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me acuerdo que hace unos dias lei este articulo
https://es.fitness.com/forum/culturismo/la-verdad-acerca-del-volumen-christian-thibaudeau-52093.html
y segun eso siguiendo una buena dieta,entrenando bien,descansando,y sin quimica en 1 mes se puede ganar 680 gramos(aproximadamente) de musculo puro,y muy poca grasa.
yo pesoo 77 kilos y mido 178
llevo solamenteee tres meses de entrenooo y espero subir unos 10 kilos en un año
¿puedee ser posible?
para un novato como yo
acabais de revivir un post del 2009....