Cuantos grupos........

[Johan2]

Hola

Me gustaria saber cuantos grupos muscualres son recomendado k entrene por dia y como dividirlos, tengo intencion de ir 4 dias a la semana y mi objetivo es sobre todo la parte pectoral

muxas gracias

 

[Laseck!!!!]

ola Johan! sobre cuantos grupos musculares lo normal es entrenar dos por dia y ''mas o menos'' los puedes combinar ''como quieras'' .Lo que pasa esqe hay gente que entrena pectoral-triceps y le va muy bien pero otro no tanto , yo te recominedo que vayas probando y cuando veas que por ejemplo aciendo pexo-triceps te va bien sigue con esa rutina y sobre los dias si vas 4 podrias ir lunes, martes jueves y viernes __genial__






__wave__

 

[jonbart69]

yo entreno todos!!

 

[kg211321]

es que nunca estaremos todos de acuerdo,ahi esta la gracia de esto amigo

 

[jonbart69]

es que nunca estaremos todos de acuerdo,ahi esta la gracia de esto amigo

eso es

 

[x---STALLONE---x]

Si tu objetivo es la parte pectoral, prueba con esta rutina:

ENTRENAMIENTO A:

Press de banca plano con barra.
Press inclinado con barra.
Aperturas con mancuernas.
Elevaciones de tronco en banco inclinado.
Elevaciones de piernas en barra de dominadas.

ENTRENAMIENTO B:

Dominadas.
remo con barra.
Peso muerto.
Sentadillas.
Press militar.

LUNES: ENTRENAMIENTO A.
MARTES: ENTRENAMIENTO B.
JUEVES: ENTRENAMIENTO A.
VIERNES: ENTRENAMIENTO B.

El sábado ve a hacer footing... tampoco sienta mal...

BUENO, A VER SI ESTA ME LA CRITICAN...

 

[axlrose]

yo entreno todos!!

comollllll?????????????haces unas 60 series al dia????