¿Cuantos gr de proteina al finalizar un entrenamiento?

[Alan Wake]

Hola, pues me gustaría saber cuantos gramos de proteina es lo recomendable después de un duro entrenamiento en época de volumen. Yo actualmente consumo unos 50gr de proteinas....pero no sé si será excesivo de una sola toma y estaré tirando el dinero (porque mi cuerpo no asimile tal cantidad de golpe)

Gracias por las opiniones, un saludo.

 

[delafuente]

Hola!!

Multiplica tu peso x 2 y esos son los gramos totales de proteina al dia que tienes que tomar para volumen. Dividelo entre 5 o 6 (comidas) y esa es la cantidad que tienes que tomar en cada comida.

Ej.: Persona de 70kg.

70 x 2 = 140gr./dia

140/5= 28gr. de proteina en cada comida.

Hay gente que mete más proteina, yo creo que mas de 3 gr. por kilo es malgastar proteina y perjudicar el higado. Si estas empezando con esto(que por lo que leo es evidente) no sobrepases los 2 gr.

Un saludo!