recientemente me he comprado creatina monohidratada y a pienso combinar con un ganador de peso (isopure mass), y he leido mucho acerca de esta especialmente en este foro, y hay una gran variedad de respuestas que no se con cual quedarme.
he visto que recomiendan 10 gr, 5 antes dle entrenamiento y 5 despues, pero para mi peso tan bajo pienso que es mucha creatina, estaría bien 3 gr antes y 3 gr despues?
si me tomo el ganador de peso al (isopure mass) al final de mi entrenamiento está bien la creatina inmediatamente después y a los 15 minutos el ganador? o puedo mezclar la creatina con el isopure mass??
otra pregunta, tambien oi que no es bueno tomar la creatina con leche, el ganador de peso me lo tomaria con leche baja en grasas, esto tiene contradicciones?
y una ultima pregunta se recomienda con jugo de uva pero la uva aqui en mexico es muy cara, se podria usar un jugo artificial asi como los boing o jumex?
gracias a todos
he visto que recomiendan 10 gr, 5 antes dle entrenamiento y 5 despues, pero para mi peso tan bajo pienso que es mucha creatina, estaría bien 3 gr antes y 3 gr despues?
si me tomo el ganador de peso al (isopure mass) al final de mi entrenamiento está bien la creatina inmediatamente después y a los 15 minutos el ganador? o puedo mezclar la creatina con el isopure mass??
otra pregunta, tambien oi que no es bueno tomar la creatina con leche, el ganador de peso me lo tomaria con leche baja en grasas, esto tiene contradicciones?
y una ultima pregunta se recomienda con jugo de uva pero la uva aqui en mexico es muy cara, se podria usar un jugo artificial asi como los boing o jumex?
gracias a todos