cuantos ejercicios hago?

[jhovas]

bueno la cosa es que he estado entrenando 5 dias, 1 grupo muscular por dia y anteriormente estuve haciendo 4 ejercicios por musculo, bien, ahora pregunte en el gym cuantos debo hacer y me pusieron una rutina de 8, pero siento que es demasiado, entonces me pregunto... cual es el numero correcto?

 

[vila23]

Esque yo opino que entrenar un musculo por dia haciendo 5 o 6 ejercicios es o para ciclados....o para gente con un gran entreno detras,con gran resistencia muscular y poseedores de una genetica de dioses.....xd.

 

[The doctor46]

cada uno es un mundo compañero,
pero yo prefiero 3-4 dias a la semana 2 musculos/dia.

 

[elmaspro]

Simple,
Musculos grandes(pectorales,cuadriceps):de 10 a 14 series.
Musculos pequeños(deltoide,biceps,triceps):de 6 a 9 series.
Trabajando a esta cantidad progresaras mas rapido y tus musculos se recuperaran mas rapido.Cuando haces una exesiba cantidad de ejercicios le das al musculo mas de lo que puede recuperarse.Por lo menos asi lo veo yo.

 

[cuco805]

yo hago 5 ejercicios de cada musculo ej : 10 ejercicios entre pecho-bicep
5 de pecho , 5 de bicep ! convinados : press banca con alternado con mancuernas .

 

[The doctor46]

yo hago 5 ejercicios de cada musculo ej : 10 ejercicios entre pecho-bicep
5 de pecho , 5 de bicep ! convinados : press banca con alternado con mancuernas .

me parecen demasiados compañero,
biceps con 2-3 mas que suficiente y pecho como mucho 4.

 

[martinodimartino]

yo hago 5 ejercicios de cada musculo ej : 10 ejercicios entre pecho-bicep
5 de pecho , 5 de bicep ! convinados : press banca con alternado con mancuernas .

Y t parece q está bien darle el mismo trabajo a dos grupos tan dispares? no obtendrías mejores resultados si el trabajo fuera proporcional... en realidad la pregunta es retórica, xq se trata d una afirmación...

 

[jhovas]

pues yo he estado trabajando 8 ejercicios por dia siento que si trabajan pq me duelen todo lo que resta de la semana, lo malo es que yo siento que es demasiado, tal vez comience a bajar de 8 a 6 y asi sea mejor.....cual sera el mejor ejercicio para trabajar la parte de atras del hombro? podrian ayudarme?

 

[elwero]

Mejor haz una fullbody metiendo solo ejercicios basicos,con eso creceras mucho si tu dieta tambien es buena.