cuantos ejercicios haces en maquinas???

[viktor pescador]

hola amigos foreros, pues una preguntilla..

en todas mis rutinas suelo trabajar con puro pesos libres, ya sea barras y mancuernas, dominadas, fondos y pues poleas en menor medida...
la pregunta es esa!! es recomendable alternar por ejemplo, si hago 4 ejercicios para pecho, hago un ejercicio de peck deck y alguna otra maquina???
la vdd esq he tenido buenos resultados solo con barras y mancuernas, pero mi instructor me comento qe es mejor variarlo con maquinas o aparatos , que opinan???

y como puedo alternar esos ejercicios???

 

[pronador]

Si te ha ido bien solo con pesos libres no tienes porque cambiar tu método de entrenar.
De todas formas no pasa nada si de vez en cuando metes en tu rutina algún ejercicio en máquina, lo que importa es la intensidad

Por ejemplo mi entrenamiento del tren superior se basa en pesos libres y ejercicios de autocarga pero en las patas uso varias máquinas (prensa inclinada, extensiones de cuádriceps y curl femoral).

 

[lucioni]

no uso maquinas, solo la de prensa inclinada para cuadriceps, luego todos pesos libres

 

[Maxter]

Solo hay tres que utilizo de vez en cuando, que son polea alta para triceps, polea baja para remo y prensa para pierna.
Siempre le he dado preferencia a los pesos libres, son con los que mejores progresos obtengo.

 

[tito_black7]

ami me gusta utilizar las poleas para elevaciones y aperturas... y para de contar.

 

[RoberGYM]

yo nunca e utilizado maquinas, los pesos libres son mucho mas eficaces en resultados
no solo por mi, amigos, conocidos, gente de foro, habla de que los pesos libres han tenido mejores resultados, yo uso todo pesos libres y me va estupendamente, las maquinas sirven para complementar tu añade a tu rutina 1 para cada uno con maquina si quieres

 

[Atletic0]

Peck deck
Press hammer
Prensa
Extensiones de pierna+ curl de pierna