¿Cuántos días entrenar por semana?

nq96

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Y que grupos musculares entrenar cada día?

Porque llevo 3 años haciendo entrenamiento de artes marciales duro complementado con peso pero creo que es hora de empezar musculación en un gimnasio de verdad.

La dieta ya la tengo, pero la rutina y los días no

qué me recomiendan?
 
Para comenzar con esto, lo recomendado es comenzar con una fullbody, hay muchas de estas en el foro
 
Y los dias para entrenar pueden variar... Pueden ser desde 3 hasta 5, yo prefiero entre 3 y 4 no mas.

Con respecto a que rutina seguir, porque no quieres una fullbody? estas estan llenas de ejercicios basicos que complementandose en un mismo dia de entrenamiento son las que mejor provecho les puedes sacar... creeme, me esta dando buenos resultados...

Pero sino podes buscar una torso/pierna, una weider, lo que vos quieras... hay muchas en el foro...

Suerte amigo! :D
 
Porque fullbody es lo que estuve haciendo este tiempo, y los ejercicios básicos ya los conozco xD
 
Por mas que ya conoscas los ejercicios basicos, son ejercicios que nunca dejaras de hacer:p jaja..
 
facilmente se puede empezar con una weider o tp, solo que mas liviano al principio
mas que nada por que dice tener una base ya...
Enviado desde mi Galaxy SIII usando Tapatalk 2
 
Última edición:
Claro, iría mas o menos 4 días al gimnasio

cómo puedo dividir los grupos musculares?
 
Lunes: PECHO - TRICEPS
Martes: Box/Kung Fú
Miércoles: PIERNAS - HOMBROS
Jueves: Box/Kung Fú
Viernes: ESPALDA - BICEPS
Sábado: (¿¿musculación o no??)? + Kung Fú

ayudenme!
 
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