Cuantos batidos de proteinas al dia ? cuantos gramos por cada batido?

de todas formas no creo que se pasen de las proteinas necesarias, mas bien por lo general no llegan ya que para un crecimiento muscular optimo se debe consumir alrededor de 2 gr. de proteina por tu peso en kilos. y no solo influye este factor, tambien calorías, hidratos, grasas, todo influye y los batidos son suplementos de de la dieta, un batido no te va a hacer crecer si no tienes calculadas un par de operaciones para saber tu gasto calorico diario, tu requerimiento proteico, tu porcentaje graso... en fin que sin dieta no hay progreso en resumen, todos esos de tu gym que con un batido estan como coleman no es el batido el que los pone asi
 
papapikito, Lo de lo que es malo excederse en proteinas lo e dicho por alguien aquí lo a dicho también, y si, no hace falta preguntar, se que muchos toman proteinas sin saber lo que les hace falta, logicamente todos los post lo crean gente que no tiene ni idea del tema del que preguntan, DE AHÍ A QUE PREGUNTEN, para eso esta echo el foro, para que las personas que no saben pregunten y se informen.

Ahora ya se lo que tengo que hacer, gracias REFORMANCE y Geotop.
 
Última edición:
papapikito dijo:
Dios mio cuanta gente sin informacion ninguna crea posts dios.. deberian de poner como exigencia para crear un post una pregunta basica y el q no la responda bien, q no lo dejen crear post xD, haber casi cualkier persona en la dieta.. a no se q se alimente normal.. incluso los q comen x ay bocadillos.. hamburguesas,perritos.. sin mirar las proteinas como tu dices en la dieta.. suelen comer el minimo q necesitan x todos esos alimentos tienen protes..se tomaran el batido xq si simplemente o alomejor tienen mas idea de lo q tu crees..

Y simplemente hablas de ellos sin saber.. o te diran ati q no cuentan nada para q los dejes trankilos y ya esta..Luego tb el tema de la genetica es importante a la hora de progresar con y sin batidos(ya q te an dixo q si comes suficiente no hacen falta) yo personalmente siempre e metido batido de protes post entreno..XQ? xq me da la gana xq me gustan y xq sino gasto muxo en comida xD

Y si claro si le haces caso a los medicos y a esa gente te dira.. tomar batidos es malo.. comer muxa proteina es malo bla bla bla.. si claro todo en exceso es malo, pero yo conozco gente y de exo yo mismo e seguido dietas de 200gr de protes y supuestamente x mi estatura y peso solo necesito 120-140gr aprox..pero bueno ca uno cn lo suyo xD
Click to expand...
Igual hiciste mal el cálculo, o igual no. En cualquier caso, te aseguro que tomar proteína en exceso SÍ es malo para el hígado y para los riñones. Y hablo de un tiempo prolongado.
Recuerdo un hilo, no sé si en este foro, de un chaval "muy avispado" que se tomaba 3 batidos de proteínas al día, pero encima con el scoop del gainer, que es mucho más grande que el de las protes. A la suma salía a lo que viene siendo 9 batidos de proteína al día. Obviamente fue al médico y le dijo que el tomar proteína (en cualquier forma) se iba a restringir durante un buen tiempo...
Está claro que esto es un extremo, pero tampoco hay que confiarse con estos temas, que cuerpo solo hay uno y nos tiene que durar toda la vida.
Un saludo
 
No estoy seguro de lo que voy a decir pero pregunto, eso de que tomar muchas proteínas es perjudicial no se descubrio que era falso? en un estudio que publico Geotop o alguien no se, o lo he soñado xD
 
Bueno ya que estamos, me podríais decir los detalles de como calcular las proteínas, hidratos, grasas, etz que me hacen falta ? alguna pagina en la cual lo explique con detalles ? Gracias.
 
Alhuar dijo:
Igual hiciste mal el cálculo, o igual no. En cualquier caso, te aseguro que tomar proteína en exceso SÍ es malo para el hígado y para los riñones. Y hablo de un tiempo prolongado.
Recuerdo un hilo, no sé si en este foro, de un chaval "muy avispado" que se tomaba 3 batidos de proteínas al día, pero encima con el scoop del gainer, que es mucho más grande que el de las protes. A la suma salía a lo que viene siendo 9 batidos de proteína al día. Obviamente fue al médico y le dijo que el tomar proteína (en cualquier forma) se iba a restringir durante un buen tiempo...
Está claro que esto es un extremo, pero tampoco hay que confiarse con estos temas, que cuerpo solo hay uno y nos tiene que durar toda la vida.
Un saludo
Click to expand...

Curioso que digas eso, ya que no hay estudios a largo plazo en donde se vea que una dieta hiperproteica causa alguno de esos daños que mencionas y los pocos estudios a mediano/corto plazo apuntan a que no habria ningun riesgo de sufrir de daños renales por una dieta hiperproteica en individuos sanos. Esta claro que siempre deberas tomar una cantidad adecuada de agua y correspondiente a la cantidad de proteinas que consumas.
 
Geotop dijo:
Curioso que digas eso, ya que no hay estudios a largo plazo en donde se vea que una dieta hiperproteica causa alguno de esos daños que mencionas y los pocos estudios a mediano/corto plazo apuntan a que no habria ningun riesgo de sufrir de daños renales por una dieta hiperproteica en individuos sanos. Esta claro que siempre deberas tomar una cantidad adecuada de agua y correspondiente a la cantidad de proteinas que consumas.
Click to expand...

Lo he dicho porque es un tema que estuve comentando con un amigo mío que es médico, a la hora de hacer el cálculo de nutrientes para la dieta. Imagino por lo todo lo que comentas que estudias medicina también.
Le di credibilidad a sus palabras. Igual he sido demasiado "absoluto" en términos, pero lo que si está claro es que los excesos nunca son buenos, del tipo que sean.
Una pregunta, cuando te refieres a dieta hiperproteica, haces alusión en una dieta donde las proteínas son predominantes como alimento, o a una dieta donde se excede la necesidad de proteína del individuo.
Es una pregunta, no van con ningún tipo de segundas.
 
Alhuar dijo:
Una pregunta, cuando te refieres a dieta hiperproteica, haces alusión en una dieta donde las proteínas son predominantes como alimento, o a una dieta donde se excede la necesidad de proteína del individuo.
Es una pregunta, no van con ningún tipo de segundas.
Click to expand...

vamos que desde el punto de vista "medico" cualquier dieta con mas de 1.5gr de proteinas de peso ya es "alta en proteinas".
 
Geotop dijo:
vamos que desde el punto de vista "medico" cualquier dieta con mas de 1.5gr de proteinas de peso ya es "alta en proteinas".
Click to expand...
Puede ser, yo no estudio medicina. Pero en lo que te planteo el significado no es el mismo, puede ser una dieta alta en proteína sin ser una dieta donde se sobrepasen las necesidades de proteina de una persona.
¿Entiendes a qué me refiero?
 
Por dieta hiperproteica se entiende que las requerimientos proteicos del individuo son sobrepasados.
 
Es conveniente tomar Whey Protein en las mañanas (veo q no meto mucha proteina en el desayuno) en una dieta de volumen o definicion para alguien q recien comienza en este mundillo??
 
No es preciso tomar por la mañana, puedes sacar proteína de los alimentos para desayunar. Yo sí que a tomo por comodidad. Si tomas batidos el más importante es el de después de entrenar. Pero si quieres, puedes tomarte en el desayuno también
 
Yo pienso que el batido de proteina lo guardes para tu post-entreno, es decir, unica y exclusivamente los dias que hagas pesas.
 
Rappala dijo:
Yo pienso que el batido de proteina lo guardes para tu post-entreno, es decir, unica y exclusivamente los dias que hagas pesas.
Click to expand...

Eso depende de cada uno de como tenga la dieta...yo da la casualidad de que hago lo mismo que dices tu...pero los dias de desancaso de gym hay mucha gente que toma mas gramos de proteinas que los dias de gym.
 
Pero en el desayuno por cuestion de tiempo no puedo prepararme carnes ni huevos y para no comer atun todos los dias pensaba tomar un batido, para los novatos como yo no es malo tomarlo no?
 
Tomar un batido de proteinas en ayunas es esencial (según e leído aquí) y después desayunar.

Por cierto vosotros habéis calculado las proteínas que tenéis que tomar al día como han dicho anteriormente en este post ?
 
sellamarap dijo:
Tomar un batido de proteinas en ayunas es esencial (según e leído aquí) y después desayunar.
Click to expand...

si tu desayuno ya cumple tus necesidades encuanto a proteína explicame por que es esencial tomar un batido después de desayunar???? :/


sellamarap dijo:
Por cierto vosotros habéis calculado las proteínas que tenéis que tomar al día como han dicho anteriormente en este post ?
Click to expand...


si quieres ir a lo seguro y hacer las cosas bien és lo adecuado compañero.
 
sellamarap dijo:
Tomar un batido de proteinas en ayunas es esencial (según e leído aquí) y después desayunar.

Por cierto vosotros habéis calculado las proteínas que tenéis que tomar al día como han dicho anteriormente en este post ?
Click to expand...

Falso, te recomiendo que leas varias de las traducciones de javirex que despejaran varias de tus dudas. Tambien te recomiendo que cuando leas "algo" verifiques las referencias bibliograficas para ver si lo que se dice tiene fundamento, y si no tiene fuentes bibliograficas consideralo "dudoso" de partida.

aca te dejo el link a las traducciones de javi:

https://es.fitness.com/forum/threads/114216-Artículos-de-Javirex
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba