hola, ya sabemos que la proteinas de suero son suplementos. aunque en muchos casos trae mas cuenta, que meterse 1 plato de lentejas (hc) y 4 rebanadas de pan bimbo por que si miras la etiqueta; mira el apartado de azucares y grasas (varios tipos)y despues de eso...
metete 4 batidos al dia con avena o fruta o comete 4 platos de lentejas, aparte de tu dieta de volumen o definicion- Q va mejor?
lo digo por esperiencia propia, meterte 2 latas de atun ya sea natural o con aceite, 1litro de leche incluso claras a palo seco, eso es lo que hace uno al principio para no comprar proteina.(se cansa uno de atun, leche y todo lo solido) por que siempre te vas a colar en hidratos o vas a tomar grasas saturadas, sodio y despues se nota.
La proteina de suero no tiene suficiente alimento como el atun, pero aporta proteinas q es lo esencial, por eso es un suplemento (pero no es una tonteria tomar mas), es mas rentable y mas comodo, y no tiene mucha grasa, ni muchos azucares, con lo que ahi mucho culturista que en volumen incluso lo toman con una cantidad de avena y ahi estan en la tarima.
La eficaciade tomar proteinas es igual o incluso mejor sabiendo tomar.
un saludo
