Que os parece esta rutina de entrenamiento a 3 días?? me la pusieron en mi gimnasio este verano pero la deje al empezar el curso.
En todos los ejercicios: 3 series de 12 repeticiones descansando 60 seg entre serie.
Lunes: (dorsales,triceps,pecho) hacerlos en el orden siguiente
1.-Jalón pecho(dorsal)
2.-Press sentado en máquina (pecho)
3.-Remo cerrado (dorsal)
4.-Pull-over (pecho)
5.-Press francés (triceps)
6.-Banco Scott (biceps)
Miércoles: (Piernas,hombros,triceps y biceps) hacerlos en este orden:
1.-Sentadillas con peso
2.-Máquina cuadriceps
3.-Máquina femoral
4.-Press mancuernas sentado (hombros)
5.-Frontal con barra (hombros)
6.-Polea triceps
7.- Curl barra biceps
Viernes: (gemelos,piernas,dorsales,pecho) hacerlos en el orden siguiente
1.-Máquina gemelos
2.-Lunges (piernas)
3.-Gironda(dorsales)
4.-Remo mancuernas(dorsales)
5.-Cruce polea (pecho)
6.-Contractor(pecho)
El resto de los días cardio y abdominales
Esta me valdría para cumplir mis objetivos o me busco otra?
