Cuanto tiempo de recuperacion entre cada Repeticion

[jahir]

Mi duda es cuanto tiempo de recuperación tengo que darle entre repetición y repeticion, ejemplo:
Si realizo prees banca 1era. repeticion cuanto tiempo de recuperacion tengo que darle para empezar la 2da.? cuanto tiempo es lo mas recomendable?

 

[FerranZM]

1-2 min musculos grandes, y 30-60 seg musculos pequños.

 

[ectomorf]

Cuantas series y rep vas a acer? En rangos de fuerza se suele tomar lo que haga falta, lo demas como te ha dicho el compañero.

 

[JinAmishima]

2 a 5 minutos -------> Rutinas de fuerza
60 seg o 30 seg -----> Volumen (siempre trato de descansar 30 seg en todos los ejercicios en volumen asi intensifico el entrenamiento y me ha ido bien... He logrado estimular más las fibras que se hallan en algunos musculos con intervalos de descanso cortos)
30 seg y a veces nada se utilizan biseries entre dos ejercicios del mismo musculo para quemar más calorias durante el entreno de pesas ---------> definición

Si está mal algo que alguien corrija;pero eso es lo que he leido en muchos articulos asi que no creo que muy errado este...

 

[Plus Ultra]

30 segundos?
Fuerza---> 3-5 min
Volumen---> 1,20-2 min

 

[jahir]

Por ejemplo rutina de prees banca:
3 repeticiones en 4 series, descando 30 segundos en cada repiticion y 1 minuto entre cada serie, esta bien ?

 

[samps6]

es la primera vez que escucho, que alguien quiera descansar entre repeticiones... y que haga 3repeticiones de 4 series(fuerza?).. WTF!

 

[Plus Ultra]

Se referira entre serie supongo

 

[thecat323]

Antes descansaba 90, pero he leído en varios sitios que los descansos cortos ayudan a aumentar la testosterona y la hormona del crecimiento y desde hace poco descanso 60 segundos.