cuanto tardare en marcarme?

J

juan321

New member
soy muy delgado peso 61 kilos y mido 173 tengo 19 años. y apenas llevo 3 semanas en el gym. por ser delgado tengo ventajas o desventajas? y si es asi cuanto tiempo tardare en ver resultados?
 
A los ectomorfos les cuenta ganar peso, pero con una buena dieta & rutina y descansando bien al 2° o 3° mes ya deberias tener buenos resultados.
 
Depende absolutamente de tu rutina de entrenamiento, nutrición y descanso, pero si todo lo llevas de manera suficiente, en un par de meses notarás definición muscular. Es más, al principio es cuando se gana más rápido masa muscular.
Saludos y suerte.
 
mira, para marcar primero hay que tener algo de musculo que marcar, sini no sirve. si lo que quieres es ganar volumen aproximadamente podras ver resultados en 2 o 3 meses llevando un descnso adecuado, una buena dieta y entrenando pero que te rompas los brazos (muy intenso) si no quieres esperar demasiado comprate un suplemento ganador de peso, te recomiendo serious mass de BSN o algun otro alto en proteinas.. ser delgado es un problema si quieres ganar musculo, pero par definir esta bueno, pero no te pases con el cardio porque los chicos delgados tienden a perder mucha masa muscular, te recomiendo un suplemento de glutamina para mantenerla. ANTES DE COMPRAR CUALQUIER COSA, CONSULTA A UN MEDICO PORFAVOR!!!! el te dira las dosis y que tomar...
 
oigan pero para definir obviamente depende del % graso no??
entonces un tipo de un 16 % digamos, en cuanto tiempo podría llegar a un 10% o 12%??
suponiendo que este bien la alimentacion, rutina y todos los otros factores...
 
elhlongevo dijo:
oigan pero para definir obviamente depende del % graso no??
entonces un tipo de un 16 % digamos, en cuanto tiempo podría llegar a un 10% o 12%??
suponiendo que este bien la alimentacion, rutina y todos los otros factores...
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Es imposible decir un plazo. Depende de la genética de esa persona, de la dieta que siga, del entrenamiento... pero fundamentalmente de la genética.

Puede ser 3, 4 o 9 meses.

Otra cosa es el efecto estético que consiga. Alguien con muy poca musculatura puede bajar de grasa y no se verá un gran cambio porque no habrá múculo que marcar. Sin embargo alguien con un buen nivel muscular puede estar en un porcentaje más alto de grasa y tener unas formas más agradables.
 
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