¿Cuanto peso hay que subir al mes en fase de volumen?
- Iniciador del tema qblls
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outofreach
New member
interesante a mi tambien me gustaria saberlo ya q es la primera vez que hago una rutina de volumen y vengo de bajar 15 kilos, no quiero descontrolarme ni tampoco comer poco.
outofreach
New member
me temo q estoy engordando de mas entonces.
Maxter
Creciendo poco a poco!
Depende de cada quien, no se puede dar un valor exacto, sin embargo en valores generales el cuerpo es capaz de crear hasta 2 kg de masa muscular por mes, pero eso varia mucho o poco dependiendo de otros factores como genetica, dieta, etc... ahora, si estas en volumen obviamente no subiras solo en musculo sino talvez algo de grasa, si en solo una semana has subido 1 kg revisa la dieta puede que te estes pasando en consumo de grasas o carbohidratos.
Saludos.
Saludos.
Bruce2
Miembro Viril
No tienes fe tu.
qblls
New member
BUfffff 1 kilo al mes????? Pue si que me estoy pasando!
Estoy comiendo bien, con nada de grasas. Como todo el mundo decia que habia que comer como un animal...
Pues me he pasado.
No estoy haciendo una dieta estricta, simplemente estaba comeindo más cantidad de cosas sanas.
Muchas gracias por la ayuda
Estoy comiendo bien, con nada de grasas. Como todo el mundo decia que habia que comer como un animal...
Pues me he pasado.
No estoy haciendo una dieta estricta, simplemente estaba comeindo más cantidad de cosas sanas.
Muchas gracias por la ayuda
Javirex
Banned
Ya ves...