zakor
New member
hola señores podriais decirme cuanto lebantais en este ejercicio en concreto...no se si sere yo solo o este ejercicio es bastante deficil subir peso sin perder la estabildad a la barra...( igual soy yo el flojito jajaja) os dejo mis numeros :
press arnold ,8 kilitos : 4 x 10 ( la ultimas 2 series 7 o 8 rep jajaja)
ago estos ejercicios en mi rutina hombros : (si alguien aconseja algun cambio o la combinacion no es las mejor posible que lo diga porfavor xd )
press arnold 8 kg
elevaciones laterales 8 kg tambien
press press militar /trasnuca 20 kg
todos los ejercicios 4 seres 10 repes
press arnold ,8 kilitos : 4 x 10 ( la ultimas 2 series 7 o 8 rep jajaja)
ago estos ejercicios en mi rutina hombros : (si alguien aconseja algun cambio o la combinacion no es las mejor posible que lo diga porfavor xd )
press arnold 8 kg
elevaciones laterales 8 kg tambien
press press militar /trasnuca 20 kg
todos los ejercicios 4 seres 10 repes