Antonio Sanchez
New member
¿Por ejemplo, 32 series por músculo?¿16?¿12 quizá?
En toda la semana, no en un día. Además hablando de COMO máximo.
Saludos¡
En toda la semana, no en un día. Además hablando de COMO máximo.
Saludos¡
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4 ejercicios para un músculo grande y 3 ejercicios para un músculo chico.
Las series de los ejercicios es según las repeticiones que hagas, puedes hacer 4x8, 3x8-10 ó 2x10-12 , si las excedes te estarás acercando peligrosamente al sobre-entrenamiento (a no ser que seas un prodigio genético).
Y respecto a la frecuencia de entreno?? Como ves 4 ejercicios para pecho hechos 2 veces por semana(es decir 8 ejercicios)
Saludos¡
Mal.
Serian 4 divididos en dos dias (es decir, dos y dos normalmente)
Yo suelo hacer por ejemplo para pecho:
Lunes-Torso:
Fondos Profundos Lastrados - 4x8
Press Inclinado - 2x10-12
Viernes-Torso:
Fondos Profundos Lastrados - 4x8
Press Plano - 2x10-12
y si el chaval tiene el pecho mas descompensado y quiere entrenarlo lunes y viernes cual es el l
problema?
Que? No lo he entendido lo que has puesto
le has dicho que hacer pecho 2 dias en semana esta mal, y yo te estoy preguntando que porqué
Y respecto a la frecuencia de entreno?? Como ves 4 ejercicios para pecho hechos 2 veces por semana(es decir 8 ejercicios)
Saludos¡
vale, lei mal (estoy espeso hoy...)
aun asi, como que ni con chasca aguantas 2 entrenos de 16 series? descansando y comiendo bien, en 4 dias es mas que suficiente para que el pectoral se recupere. yo personalmente haria 3 ejercicios de 8reps por dia, pero creo que 4 serian perfectamente soportable sin sobreentrenar ni huevos en vinagre