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ruba dijo:el tema mido 186 y estoy con 3000 calorias diarias pero llevo 1 mes que no subo,
nose si meter 500 mas en forma de ch,
saludo,
ruba dijo:el tema mido 186 y estoy con 3000 calorias diarias pero llevo 1 mes que no subo,
nose si meter 500 mas en forma de ch,
saludo,
Beti ona dijo:Con 1,86 yo me meteria hasta 4000 calorias por lo menos.
ruba dijo:en eso estoy aver si me hago una dieta de 4000 calorias es complicad hacerla,
salu2,
Multix dijo:bueno, no del todo. consiste en comer mas y mas veces...
no, en serio, mete hidratos a todas horas. yo por ejemplo ceno lo mismo que todas las dietas que pululan por aqui y le meto encima medio paquete (cuando esta en polvo) de pure de patatas con leche y queso. esta de coña y es una bomba.... es que a mi el arroz, como que no....
Skorpius dijo:pero para cenar los HC no es que vayan muy bien, no?
Skorpius dijo:pero para cenar los HC no es que vayan muy bien, no?
hijo del rigor dijo:Por supuesto q no le viene mal meter carbos en la noche, es de metabolismo rápido, debe meter carbos en todas sus comidas, quizas levemente menos en la noche. Si no has subido con 3000 cáls. debes subir en 500 y si asi y todo no subes, pues 500 ´más, asi de simple, derrepente no es fácil llegar a 4000, pero si quieres crecer debes hacerlo, yo mido 184, y de 3500 ´cáls. hacia arriba empiezo a ver aumentos de peso, mucho mejor con 4000. saludos
ruba dijo:podias poner tu dieta de 4000 calorias,
gracias,
hijo del rigor dijo:La verdad es q no tengo ninguna dieta tipo, pero lo primero q debes hacer es conseguirte una tabla calorica de los alimentos(la puedes bajar de algun sitio de internet), la cual te va a ayudar muchisimo, y programar 5 o 6 comidas de entre 650 y 800 cáls. saludos
Garruman dijo:4000 calorias parece una burrada, con 3600 va muy sobrao