Cuanta proteina consumir

[jaz_242]

Rhythm by veg fgddvvvbbngtd&bfhgbfbfbfvfvfvfdcdcdcc

 

[kityasuni]

102 gramos de proteina al dia repartidos en las comidas que hagas al dia.

 

[pepineldelarumia]

Siendo mujer con 1'7 gramos x kilo es suficiente.

No hay un numero especifico para despues de entrenar. Si antes de entrenar has metido una comida contundente tendras aminoacidos disponibles. Aun asi puedes meter algo mas si te apetece

 

[FranMoreno]

Multiplica tu peso corporal por entre 1,8 a 2,5g de proteina y eso te dará lo que deberás consumir diariamente. Más o menos hará que aumente o disminuya tu saciedad tb.

Saludos!