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Estaría bien que las tomase los días que entreno 1 vez a media mañana (en el colegio) y una después de entrenar, y luego los días que no entreno en el desayuno?
Si tomo el suplemento a la noche cuando acabo de entrenar, debo meter proteinas en la cena también?
Hola. Queria consultar, si es que alguno cuenta con una explicación lógica, el por que algunas marcas de proteina recomiendan en su etiqueta que esta se ingiera una hora antes del entrenamiento. Por lógica, yo supondria que seria mas útil tomarla despues o antes de irse a dormir, y si la oportunidad no cuenta, entonces en cualquier momento, pero no me cierra que se especifique antes... si la utilidad es que sirva de combustible, para eso sería mas util ingerir hidratos pero presumo que debe existir un por que y se me esta escapando. Gracias.
Puede ser porque el suplemento proteico que has visto es una combinacion de proteinas + óxido nítrico (NO2), cafeína, taurina, hidratos de carbono en diferentes cantidades para darte la energía suficiente para el entrenamiento y evitar (en caso que lo haya) catabolismo muscular.
Pero si recomiendan suplemento proteico whey, huevo, caseina, en altas cantidades de proteinas y bajas en hidratos (digamos un 5% del total) pues no le veo sentido recomendarlo antes del entrenamiento, sería en otros momentos como ya sabemos.
Hola. Queria consultar, si es que alguno cuenta con una explicación lógica, el por que algunas marcas de proteina recomiendan en su etiqueta que esta se ingiera una hora antes del entrenamiento. Por lógica, yo supondria que seria mas útil tomarla despues o antes de irse a dormir, y si la oportunidad no cuenta, entonces en cualquier momento, pero no me cierra que se especifique antes... si la utilidad es que sirva de combustible, para eso sería mas util ingerir hidratos pero presumo que debe existir un por que y se me esta escapando. Gracias.
Puede ser porque el suplemento proteico que has visto es una combinacion de proteinas + óxido nítrico (NO2), cafeína, taurina, hidratos de carbono en diferentes cantidades para darte la energía suficiente para el entrenamiento y evitar (en caso que lo haya) catabolismo muscular.
Pero si recomiendan suplemento proteico whey, huevo, caseina, en altas cantidades de proteinas y bajas en hidratos (digamos un 5% del total) pues no le veo sentido recomendarlo antes del entrenamiento, sería en otros momentos como ya sabemos.
Ahora hay proteínas que tarrmsan 10 horas en digerirse jajajaja pobrecillo.
Tan mentira es la publicidad de las empresas de suplementos, como el que sea necesario contar con esos aminoácidos nada más terminar de entrenar... así que es lo mismo tomarla antes, después o directamente no tomarla si comes como debes.
http://fisiomorfosis.com/articulos/...ro-mas-efectiva-antes-que-despues-de-entrenar
Partís de la mentira de la publicidad. Al decir que es de rápida asimilación, pensáis que conforme la tomáis se digiere, y no es así.Que la proteína sea de rápida asimilación significa que tarda 2 horas en digerirse, frente a las 4,6 o 10 horas que tardan otras.
Si la tomáis después de entrenar, el músculo tendrá los aminoácidos a las 2 horas de acabar de entrenar.
Si la tomáis 1 hora antes, más la hora que entrenéis, los aminoácidos los tendréis justo al acabar,por que ya han pasado 2 horas desde que la tomasteis.
Si que partimos de la mentira de la publicidad de las empresas de suplementación deportiva, de hecho, son ellos los que financian estudios sobre cuánto gr. hay que tomar, velocidad de absorción, etc.
No obstante, comparto la idea tuya de tomarlo como pre-entrenamiento aunque sea de whey en altas concentraciones con lo que has mostrado sobre la velocidad de absorcion.
Sobre el articulo que has puesto, esto ultimo me ha llamado la atención: "Con todo, no existe inconveniente en tomar el batido de suero después de entrenar, pero si lo tomas una hora antes de la sesión será algo más efectivo. Y probablemente sea incluso más efectivo sin tomas un batido una hora antes de entrenar y otro después.".
Un estudio que recomienda que "probablemente" sea mas efectivo tomar un batido una hora antes y otro después, es decir recomiendan 2 batidos y sin recomendar los gramos, el tipo de proteinas (¿el que ellos venden?__quiet__), etc, tampoco es muy conciso con sus resultados del estudio.