cuando tomar los suplementos

[Rafa1919]

Hola, soy nuevo en esto del foro y todavía no me manejo muy bien. Tengo bastantes dudas sobre suplementos, cuándo tomarlos y tal.
Quiero empezar a tomar proteínas y no sé si creatina tb y no sé cuándo tomarlas si se puedn tomar juntas... A ver, yo entreno por las mañanas.
Mi rutina diaria es la siguiente: me levanto sobre las 10; desayuno, preparo los bártulos y me voy al gimnasio; entre trayecto, tranvía y tal vuelvo a casa para comer. Últimamente salgo a andar/correr sobre las 19, 19.30 mínimo una hora.
Quisiera que alguien me pudiera decir cuando debo tomar los suplementos. Gracias.

Para empezar, no está nada mal el sermón. jeje

 

[Rafa1919]

Tengo pensado comprar elite whey protein y de creatina, he leído por internet una que sea creapure, pero no sé que marcas la llevan.
Qué me recomendais?

 

[Antonio31]

Pon en Internet creatina creapure y te saldrá 200 páginas donde comprar.

La proteína te la tomas justo después de entrenar con la creatina y 20 minutos después comes sólido.

También puedes hacer una toma de proteínas en el desayuno y otra toma de creatina de 3gr y reduciendo la toma post entreno de creatina a 3gr también.

Saludos