Cuando tomar las proteinas?

[shona32]

buenas noches,
llevo mucho tiempo visitando este foro para informarme sobre las proteinas.
He leido muchos comentarios, lo qe tengo claro es tomarmela despues del entrenamiento en batido ( con leche desnatada o agua), tambien he leido antes del batido de protenas de despues del entrenamiento, tomar hidratos rapidos ( que frutas?) el batido de la mañana que tal?
teniendo en cuenta que entro por las mañanas yo !
Muchas gracias

 

[cedo alteram]

buenas noches,
llevo mucho tiempo visitando este foro para informarme sobre las proteinas.
He leido muchos comentarios, lo qe tengo claro es tomarmela despues del entrenamiento en batido ( con leche desnatada o agua), tambien he leido antes del batido de protenas de despues del entrenamiento, tomar hidratos rapidos ( que frutas?) el batido de la mañana que tal?
teniendo en cuenta que entro por las mañanas yo !
Muchas gracias

Para qué?.

 

[LycanX]

No tomes proteinas (suplementos), por lo visto eres muy novato, ahora no te serviran de nada, ademas no es COMPLETAMENTE NECESARIO. No te recomiendo tomarlas hasta que creas que tu progreso esta estancado y quieres mejorar un poquito mas. Ni creas que te hara ganar musculo en 100%, sino en un 3% max.

 

[shona32]

llevo dos años en el gimnasio, pero nunca he sido partidiario de tomar nada.
y ahora he ido informandome y tal y tengo un lio en la cabeza por eso necsito consejos.
Tengo qe hacer cardio tambien pero qiero ganar en musculo

 

[raskolnikov]

Tenemos que mirar los importantes de cada sección eh: https://es.fitness.com/forum/suplementos/qu-prote-na-tomar-y-cu-ndo-88053.html

Y si tienes un lio en la cabeza se quita leyendo