Cuando tomar la Whey si ejercito antes de comer

[MazingerZ]

Pues eso, ya he entrado antes de preguntar a buscar este tema por el foro y lo he visto aqui (muy buena guia por cierto):
https://es.fitness.com/forum/suplementos/como-se-toman-algunos-suplementos-30400.html
Pero en el tema de la Whey Protein pone tomarla media hora despues del entrenamiento... Mi situacion es que como justo despues de ducharme, ya que hago los ejercicios al mediodia, por lo que si me tomo el batido de proteina antes de comer, comeré menos y perderé parte de una comida y si lo hago despues reviento. Hasta ahora me la tomaba antes del ejercicio y a mitad del mismo (dos vasos del batido) para que 45 minutos despues pueda comer con relativa hambre mi comida.
Y tambien he leido la necesidad de tomarla por la mañana (¿junto con mi leche y avena?, ¿los puedo mezclar en un mismo batido? ) y por la noche (¿mejor con agua?).

Gracias por todo y perdonad el tocho._paraguas_

Saludos

P.D.: La Whey que me tomo es la de Nutrisport. Desde mi punto de vista buen sabor y muy buena. ¿Que me decis?

 

[MazingerZ]

me respondo

Me respondo a mi mismo..._comorr_
Hoy he dicidido tomarme la proteina despues de comer y, en fin, he podido con ella, ....pero como tengo que ir a ver al dietista esta tarde para que me de la nueva dieta,...pues no sé si de eso me dirá algo...

Ale, saludos

 

[tosh]

Re: whey

Hola amigo, personalmente te recomiendo el batido despues de entrenar y mas bien retrasa un poco tu comida, unos 30 minutos o un poco mas si te es posible, recuerda que despues de entrenar nuestros musculos necesitan nutrientes que entren como inyeccion y precisamente eso hace la whey.
El batido de por la mañana depende de cuanto peses y cuanto comas, recuerda que las proteinas son tanto buenas como malas si no se toman adecuadamente (ojo con el exceso). Lo ideal es consumir aproximadamente 1.5 a 2 gramos de proteina por kilogramo, y no siempre debemos obtenerlas de la suplementacion, tambien es importante comer buena carne, pollo, huevo, queso pescado, etc.

Ojala te sea de ayuda, y recuerda que la clave del exito en este deporte es el buen descanso, entrenamientos intensos, y muy buena alimentacion.

Un saludo

 

[samps6]

opcional: en el desayuno, puedes tomarte la mitad de toma antes del desayuno!

despues del entreno: inmediatamente despues del entreno junto con los CH rapidos (platanos+miel)

opcional: antes de acostarte con leche(en volumen), y agua en definicion, todo esto junto con buena cantidad de nueces/almendras para q se absorban más lentamente! (max 30gr, y dependiendo de la ingesta total q hagas al dia de las grasas)

PD: la respuesta de los medicos va a ser un no rotundo a la ingesta de batidos de proteinas, a menos q te suscriban ellos unos productos q son igual o más caros q los suples normalmente.

saludos

 

[MazingerZ]

gracias

Gracias por ayudarme,...
Ayer estuve con el dietista y me dijo que me tomara efectivamente, las proteinas justo despues del entrenamiento y que comiera despues...
Asi es que coincide con lo que me decís (no me dijo nada del platano y la miel, pero pondre la dieta en cuanto pueda para que la veais y comenteis)
En cuanto a la media hora despues, puede ser, porque termino de hacer musculacion, y me ducho, le doy de comer a mi bichillo (mi hija de 22 meses) y despues como yo, o sea que perfectamente puede pasar una media hora...
Por lo tanto solucionada mi duda, muchisimas gracias..._comba_

Saludos_adios_