Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
perereman dijo:Mientras tanto, te cuento yo: Normalmente se recomiendan dos o tres batidos: Uno recien levantado para evitar posibles simas catabólicas por haber pasado toda la noche sin comer.
Otro media hora despues del entreno, que dicen que es cuando mejor se absorven.
Y a lo mejor uno justo antes de acostarte. Pero bueno, esperaremos al gran Luis a ver si me corrige
Priest dijo:Los dias d entreno t lo tomas cn agua justo acabar el entreno, no a los 30minutos.
Multix dijo:¿justo al acabar el entreno? ¿sin carbos de ningun tipo?
porque ahi tengo que corregirte yo.... _lengua_
durante el entreno tu cuerpo quema sus reservas de glucogeno. si al finalizar el entreno le das proteinas en lugar de carbos de ig alto (pueden ser de bajo pero no es recomendable para no solaparlos con la prote) lo único que estas haciendo es tirar la toma de porteinas por el retrete, ya que no la empleas para lo que realmente sería necesario, que es la regeneración de los musculos, sino para recargar las reservas del glucogeno perdido. el cuerpo es inteligente, pero no tanto .
SAlu2
Priest dijo:ya de paso tambien algo de grasas buenas q tmb vienen bien despues dl entreno.
Beti ona dijo:Yo creo que es el unico momento del dia en el que las grasas estorban mas que beneficiar. Si metemos grasa ralentizaremos el proceso de absorcion y digestion de las proteinas y los hidratos rapidos.
CibernoX dijo:Yo tambiej corrijo.Las proteinas SI se transforman en glucogeno.
Priest dijo:a las proteinas les cuesta mucho cnvertirse en glucogeno. Has d estar dias y dias.... para cnseguirlo. las principales fuentes d energia dl cuerpo umano son los hidratos y las grasas.
Multix dijo:no tengo tan claro eso. si el cuerpo no tiene nada mas a lo que agarrarse, coge lo primero que le das. proteina en su caso...
- que tomes otro batido antes de acostarte
Priest dijo:es mu dificil cnvertir los aminoacidos d la proteina en glucogeno.
proteina antes de acostarte??? mejor comer una pechuga d pollo o algo asi, el batido t llega a la sangre enseguida x lo q te pasaras buena parte d la noche sin proteinas. Si t comes una pechuga entre lo q tarda en digerirse y todo, te llega mas tarde y x tanto estas mas horas de la noche en estado anabolico.
Priest dijo:es mu dificil cnvertir los aminoacidos d la proteina en glucogeno.
proteina antes de acostarte??? mejor comer una pechuga d pollo o algo asi, el batido t llega a la sangre enseguida x lo q te pasaras buena parte d la noche sin proteinas. Si t comes una pechuga entre lo q tarda en digerirse y todo, te llega mas tarde y x tanto estas mas horas de la noche en estado anabolico.
ruba dijo:si metes caseina micelar antes de acostarte se tira el cuerpo absorviendo durante 8 horas no se si sabras que la caseina es una proteina de assimilacion lenta ideal para antes de dormir,
un saludo,