Cuando tomar la creatina y la proteina?

[guille1988]

Hola me gustaría saber cuando se toma las proteinas de WHEY y la pura creatina. Antes o despues de el entrenamiento.. el que antes y el que despues...


Gracias!!!

 

[papasarpiola]

Proteina después. Creatina antes, eso es como lo más rendidor.

Algunos toman proteinas al despertar, pre y post entrenamiento (incluso durantes...), y caseinato antes de dormir; creatina antes y despues del entrenamiento, pero todo eso si es que tienes bastante dinero.

 

[kevinl]

necesito 15 mensajes para poner las fotos por eso pongo estos mensajes es que me es necesarios vuestros consejos y necesito que las veais..

 

[unoodos]

Por la mañana al levantarme antes de lavarme la cara un cacito y despues del entreno otro. Eso es lo ke tomo yo aparte de claras de huevo 5 al dia o asi.