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Nada mas entrenar tomar 5gr. de bcaa, y 30 min despues el batido de protes, pero hay que tener en cuenta k ese batido de proteinas debe tener mas cantidad de proteinas, ya que esa toma despues de entrenar, el cuerpo puede asimilar mas cantidad de protes.
Yo me lo suelo hacer de 45gr. de protes.
justo despues de entrenar o 30 minutos despues.. es que yo siempre he oido que se tome nada mas entrenar, pero por aqui ya he visto algun que otro post diciendo que se espere 30 min o asi aver que me decis gracias
joder 45 gramos de proteinas, cuanto pesas? y sin embargo solo 5 gramos de bcaas?
cuando hablais de BCAA's que se trata de suplemento o de algun alimento que los contenga? es que de ser lo segundo no tengo ni idea de cual jajaj. y en caso de ser lo primero, cual recomendariais?
BCAA's (branched-chain amino acids), aminoácidos de cadena ramificada o ramificados: Valina, Leusina e Isoleusina, pues el hilo iba sobre los suplementos de aminoácidos.
si se lo que son pero no se los aportan X alimentos o es solamente a partir de X suplementos, que era mi pregunta xd
vaya conversacion de besugos que tenemos los dos... jajajja. en que alimentos puedo encontrar eso?