Antes de nada un saludo a todos los foreros de esta pagina,haceis un grandisimo trabajo. Llevo tiempo leyendo esta pagina y hoy he decidido reistrame porque tengo una pequeña duda acerca de las proteinas.
Antes de nada os cuento mi caso, yo entro 4 dias en semanas por razones de trabajo y eso,normalmente voy al gym por las tardes. Esos dias me tomo un batido de proteina de suero a media mañana y otro a la media hora de terminar el entreno. Y antes de ir a entrenar (una media hora antes) me tomo mis 5gr de creatina con zumita de uva y piña que es el que mas me gusta (el mosto no me mola nada).
Hasta aqui bien mi primera duda es....la priemra toam de proteinas deberia de ser nada mas levantarme de la cama?? en ayunas??
La otra duda me surge cuando entreno por las mañanas (tb por cuestiones de curro). Estos dias mi primera toma de proteina la hago media hora depues de entrenar y media horita antes de ir al gym me tomo los 5gr de creatina. La otra toma de proteinas la hago m media tarde (sin horario fijo) aveces antes de merendar y aveces despues merendar.
Lo estoy haciendo bien??
Con respecto a la creatina he hecho la fase de carga y logiacamnte ahora estoy en la fase de manteimiento.
Un saludo a todos y muchas gracias por ayudarnos a los que tenemos pokita idea,haceis del mundo de las pesas algo fabuloso
Antes de nada os cuento mi caso, yo entro 4 dias en semanas por razones de trabajo y eso,normalmente voy al gym por las tardes. Esos dias me tomo un batido de proteina de suero a media mañana y otro a la media hora de terminar el entreno. Y antes de ir a entrenar (una media hora antes) me tomo mis 5gr de creatina con zumita de uva y piña que es el que mas me gusta (el mosto no me mola nada).
Hasta aqui bien mi primera duda es....la priemra toam de proteinas deberia de ser nada mas levantarme de la cama?? en ayunas??
La otra duda me surge cuando entreno por las mañanas (tb por cuestiones de curro). Estos dias mi primera toma de proteina la hago media hora depues de entrenar y media horita antes de ir al gym me tomo los 5gr de creatina. La otra toma de proteinas la hago m media tarde (sin horario fijo) aveces antes de merendar y aveces despues merendar.
Lo estoy haciendo bien??
Con respecto a la creatina he hecho la fase de carga y logiacamnte ahora estoy en la fase de manteimiento.
Un saludo a todos y muchas gracias por ayudarnos a los que tenemos pokita idea,haceis del mundo de las pesas algo fabuloso
