Cuando hacer peso muerto?

[Vizard]

Deberia hacer Peso Muerto los dias de espalda o los dias de pierna??

Apenas hace 2 semanas que lo meti a mi rutina de piernas pero no se, el problema es que el mismo dia de espalda hago pecho... y si de por si ya en el dia de piernas es pesado jejeje

 

[Rijndael]

Cual es tu rutina?

 

[Saulceps]

Yo hago en dia de espalda el clasico y el dia de piernas el rumano

 

[Rijndael]

No necesariamente tienes que meterlo el día de espalda o de piernas. Postea tu rutina a ver donde puede encajar mejor.

 

[Fn9]

convecional dia de espalda y PM rumano o piernas rigidas dia de piernas

 

[Vizard]

Cual es tu rutina?

Lunes: Pecho-Espalda
Martes: Brazo y Hombro
Jueves: Piernas completas
Viernes: Repito pecho y brazo que es lo que llevo más retrasado

convecional dia de espalda y PM rumano o piernas rigidas dia de piernas

Cual es el rumano y el otro? suenan interesantes, los buscare...

 

[Vizard]

El Peso Rumano es sin flexionar para nada las piernas, no? parece ser muy dañino..... O.O

 

[Sergio.Va]

Yo meto los dos,el dia de espalda el normal y pesado,el dia que me tocan femorales hago el rumano con menos peso entre 15 y 20 reps.Los siento como dos ejercicios bastante diferentes.
un saludo

 

[Maxter]

El Peso Rumano es sin flexionar para nada las piernas, no? parece ser muy dañino..... O.O

No es dañino si se hace con buena tecnica, es diferente al convencional y trabaja mas que todo los femorales, es exelente ejercicio.

 

[Vizard]

Entonces meto el Peso Muerto el dia de....

 

[nicogym2]

Ya te dijieron, el convencional el día de espalda y el rumano el día de piernas, punto.

 

[Rland]

El dia de espalda puedes hacer Rack Pull si no quieres cargar las piernas,
El dia de piernas puedes hacer Rumano si no quieres cargar la espalda,

Esas son las opciones, en mi rutina torso-piernas hago rack pull el dia de espalda pesado(lunes) piernas rigidas el dia de piernas (martes) y el otro dia de piernas hago convencional (viernes)

Saludos.

 

[Rijndael]

La verdad yo lo metería el martes o el viernes. Supongo que trabajas con un volumen alto el lunes.

 

[Javirex]

Entonces meto el Peso Muerto el dia de....

El día que no hagas sentadillas no sería mala elección.

 

[Vizard]

Gracias a todos por los consejos, creo que lo metere el dia de espalda y el rumano el dia de piernas tal como dicen...

Aunque el Lunes termino muy jodido pero FUAAAAAAAAAAAAAA jejeje

 

[Javirex]

Gracias a todos por los consejos, creo que lo metere el dia de espalda y el rumano el dia de piernas tal como dicen...

Aunque el Lunes termino muy jodido pero FUAAAAAAAAAAAAAA jejeje

Pues el primer ejercicio del día de espalda que sea el peso muerto, ningún otro antes.

 

[CarroñerO]

yo lo hago cuando se me para el pico

no hay regla

 

[Fn9]

Para piernas

PM piernas rigidas (rumano)

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PM sumo

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y el convecional para espalda..

 

[Vizard]

No me jodas, que ejercicio más completo, lo debí haber hecho desde el inicio....

Asi lo haré, los dias de espalda empezare por el Peso Muerto convencional y los dias de pierna el peso muerto Rumano

 

[Hosman Garcia]

yo digo los dias de espalda, a mi me encanta, antes calentando con poco peso para que no te duela