Cuando empesar a tomar suplementos

[jhordan smith]

hola gente he empesado el gym hace 2 sem y me han dicho q tme whwy protein para agarrar musculo pero ando en dudas xq creo q lo debo consumir cuyando me acondicione mas y mi rutina sea mas intensa udts q opinan

 

[javirub]

Necesitar no lo necesitas, vas a ganar musculo igualmente pero si te sobra el dinero y te hace ilusión puedes comprártelo igualmente

 

[JP92]

2 semanas? y ya quieres empezar con suplementos? compratelos como premio o algo despues de haber hecho avances de verdad

 

[agomez]

El Sr. Fatorusso, del aviso de Gevral, comenzó a tomar suplementos a los 70 años, cuando lo volteó un Perro, y gracias a los suplementos volvió a caminar.

Los suplementos se toman cuando se necesitan. Lo siguiente sobre suplementos es falso:

-existe un nivel a partir del cual sólo se sube con suplementos. Falso
-los suplementos construyen músculos o dan fuerza. Falso

A todos los niveles, quien construye músculo y fuerza es la interacción de un entrenamiento serio y una suficiente disponibilidad de nutrientes.

Eventualmente, esos nutrientes resulta mejor obtenerlos de suplementos que de alimentación básica, y ese "eventualmente" depende de las necesidades y características individuales.

 

[JP92]

El Sr. Fatorusso, del aviso de Gevral, comenzó a tomar suplementos a los 70 años, cuando lo volteó un Perro, y gracias a los suplementos volvió a caminar.

Los suplementos se toman cuando se necesitan. Lo siguiente sobre suplementos es falso:

-existe un nivel a partir del cual sólo se sube con suplementos. Falso
-los suplementos construyen músculos o dan fuerza. Falso

A todos los niveles, quien construye músculo y fuerza es la interacción de un entrenamiento serio y una suficiente disponibilidad de nutrientes.

Eventualmente, esos nutrientes resulta mejor obtenerlos de suplementos que de alimentación básica, y ese "eventualmente" depende de las necesidades y características individuales.

Hay que asumir con la persona media que empieza que:
-No tiene mucha idea ni experiencia con las pesas
-No tiene mucha idea de alimentacion

Con lo cual tres meses me parece mas que razonable, no tiene que ver el nivel, a fin de cuentas las proteinas son nutrientes, pero teniendo en cuenta que es un coste adicional, me parece más logico tomarlas cuando de verdad sepas lo que estás haciendo, o cuando creas que te podrían ser utiles, y no porque no te apetece comer tanto ya que un batido nunca sera tan bueno como una comida( al menos yo prefiero comer que tomarme un batido si puedo)

 

[Sebass]

proteínas puedes tomarlas en cualquier momento, es solo un nutriente. Otros suplementos como creatina te aconsejo que los tomes después de unos 4 - 6 meses de entrenamiento.

 

[jhordan smith]

uhm aia es estoy pensdando salir acrrer de lunes a viernes y en las tarde gym L-M-V y muay thay M-J-S en fin pensaba en proteina spara no quemar tanto musculo debid al muay y correr q opinan