Cuando comenzar con proteinas en polvo?

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Xpl0yd

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Pues eso.. llevo mas o menos 5 meses o 6 entrenando y en este tiempo he subido 7 kg mas o menos.. aunque cuando he subido todo han sido en los dos últimos meses . Pues la pregunta es sencilla : ¿ Cuando empezar con las proteinas en polvo ? Creo que ahora me estoy estancando un poco ya aunque algo sigo subiendo ¿ Cuánto te hacen crecer las proteinas en polvo aproximadamente ? Es decir , en que % te ayudan a subir ?

Por cierto , ando mas o menos con un 13% o 14% de grasa corporal y acumulo mucha grasa en la barriga aunque con la luz veo los oblicuos bien . ¿ Cuánto tiempo se tarda en definir ? Yo entreno de lunes a viernes y uso los sábados y domingos para descansar . ¿ Podría correr esos dos días ? Esto último sería para mas adelante porque ahora me gustaría seguir ganando volumen . Un saludo a todos y gracias
 
Puedes empezar si quieres ya con unas proteínas.

Cuanto te hacen crecer las proteínas en polvo? esta pregunta es un poco rara... jaja eso ya depende de tu dieta+entreno+descanso y genética. Si ahora metes un suplemento como las proteínas podrás coger algo mas de volumen pero esto se nota a largo plazo. Si subes con suplementos no sabrás realmente por que motivo estas subiendo, si es por la dieta, entreno, suplemento o por todo el conjunto. Es difícil saber cuantos kilos vas a subir exactamente.

Cuanto tiempo se tarda en definir? todo depende de la dieta, entreno, cardio y genética que tengas.

Cuando se está en definición correr 20 o 30 minutos después del entreno viene muy bien pero yo que tu dejaría los fines de semana para descansar completamente para una optima recuperación de los músculos. También se puede correr 3 días a la semana en volumen 20 minutos después del entrenamiento, no por esto perderás kilos, todo se debe a tu dieta.

Saludos
 
Antonio3 dijo:
Puedes empezar si quieres ya con unas proteínas.

Cuanto te hacen crecer las proteínas en polvo? esta pregunta es un poco rara... jaja eso ya depende de tu dieta+entreno+descanso y genética. Si ahora metes un suplemento como las proteínas podrás coger algo mas de volumen pero esto se nota a largo plazo. Si subes con suplementos no sabrás realmente por que motivo estas subiendo, si es por la dieta, entreno, suplemento o por todo el conjunto. Es difícil saber cuantos kilos vas a subir exactamente.

Cuanto tiempo se tarda en definir? todo depende de la dieta, entreno, cardio y genética que tengas.

Cuando se está en definición correr 20 o 30 minutos después del entreno viene muy bien pero yo que tu dejaría los fines de semana para descansar completamente para una optima recuperación de los músculos. También se puede correr 3 días a la semana en volumen 20 minutos después del entrenamiento, no por esto perderás kilos, todo se debe a tu dieta.

Saludos
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Osea , que para bajar un poco de panza podría correr 20 minutos en cinta para no acumular tanta grasa , no? Y a qué ritmo mas o menos en la cinta ? Un ritmo suave , intermedio o rápido ? Y las proteinas que se toman antes del entreno y después del entreno , no ?

Por cierto el tema de la dieta : Yo tampoco la sigo a rajatabla 100% pero si intento mantener un cierto orden para crecer y intentar pillar la menor grasa posible . A continuación te la detallo :

Desayuno : Special K con leche desnatada + una manzana + un platano + yogur natural
Comida : Arroz , Carnes , Pescados..
Merienda : Un bocadillo de jamon york con pan integral + pieza de fruta
Cena : Tortilla Francesa , Ensalada , sandiwch de jamon y queso..

Eso si .. todo esto en cantidades mas o menos abundantes .
 
Última edición:
Para bajar la panza tienes que hacer una dieta exclusivamente para definición, esto conlleva una pequeña perdida de músculo también, por eso siempre se recomiendo coger un buen volumen y después definir.

Lo de correr 20 minutos después del entrenamiendo es mas que todo para no coger mucha grasa y para mantenerte en forma. Siempre en volumen se gana algo de grasa.

Se puede intentar subir lo mas limpio posible intentando de ajustar las calorías al máximo, de esta manera cuesta mas trabajo ganar músculo.

La proteína se toma nada más acabar el entrenamiento y otra toma por la mañana a penas que te levantes y poco después hacer una comida sólida.

No te puedo decir nada sobre la dieta por que no estoy todavía bien enterado de ese tema. Deberías de postearla en su sección correspondiente y allí te echarán una mano a mejorarla etc.

Sección dietas: This URL has been removed!

Saludos
 
Antonio3 dijo:
Para bajar la panza tienes que hacer una dieta exclusivamente para definición, esto conlleva una pequeña perdida de músculo también, por eso siempre se recomiendo coger un buen volumen y después definir.

Lo de correr 20 minutos después del entrenamiendo es mas que todo para no coger mucha grasa y para mantenerte en forma. Siempre en volumen se gana algo de grasa.

Se puede intentar subir lo mas limpio posible intentando de ajustar las calorías al máximo, de esta manera cuesta mas trabajo ganar músculo.

La proteína se toma nada más acabar el entrenamiento y otra toma por la mañana a penas que te levantes y poco después hacer una comida sólida.

No te puedo decir nada sobre la dieta por que no estoy todavía bien enterado de ese tema. Deberías de postearla en su sección correspondiente y allí te echarán una mano a mejorarla etc.

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Muchas gracias , tio . Asi da gusto ;) . Voy a poner la dieta en esa zona del foro a ver que me dicen
 
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