Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
Además a veces parece que se cargan un poco las lumbares.
Para nada critico el Press Militar, lo que pasa es q no es un ejercicio fácil cuando se prueba al principio. Más aún comparado con bancos o máquinas que conservan tu postura correcta durante todo el desarrollo. El press militar requiere de más técnica, aunque seguro que los progresos deben ser mayores. Lo cierto es que inicialmente es más difícil mover grandes pesos con este ejercicio que con otros para hombros. Estaría bien leer algún artículo técnico a cerca de sus beneficios, para no basarnos sólo en observaciones empíricas.
Que conste que lo tengo como un ejercicio fijo en mis rutinas de hombros, por reconocimiento al consejo de muchos foreros respetables.
Hola
Empezamos...
El Hombro tiene tres partes, anterior o delantera, lateral o media y posterior. Dicho esto no hay un sólo ejercicio que sea el mejor para el hombro, si no tendremos de decidir que parte queremos trabajar. Press militar es para la parte anterior o delantera, después estaría el press hombro para la zona lateral o media y por último estaría la parte posterior que serían pájaros con mancuerna a una mano apoyandote con la otra mano, haciéndolo a una mano tiras mucho más peso.
El press militar con multipower, no te ayudas con la espalda ni haces tirones "raros", cosa que con el de pie sí, aparte que sólo tienes de pensar en subir el peso y no en estabilizarte, etc...
Adéu.
Hola
Empezamos...
El Hombro tiene tres partes, anterior o delantera, lateral o media y posterior. Dicho esto no hay un sólo ejercicio que sea el mejor para el hombro, si no tendremos de decidir que parte queremos trabajar. Press militar es para la parte anterior o delantera, después estaría el press hombro para la zona lateral o media y por último estaría la parte posterior que serían pájaros con mancuerna a una mano apoyandote con la otra mano, haciéndolo a una mano tiras mucho más peso.
El press militar con multipower, no te ayudas con la espalda ni haces tirones "raros", cosa que con el de pie sí, aparte que sólo tienes de pensar en subir el peso y no en estabilizarte, etc...
Adéu.
Por cierto, a parte del press militar existe alguno que os parezca "casi" tan bueno _lengua_
¿El remo al mentón quizás?
Se trata de buscar los ejercicios multiarticulares, que recluten el mayor número de músculos posible...
Jijijijii..... Yo antes lo hacia sentado el militar,pero desde hace un tiempo me he acostumbrado a hacerlo depie y me encanta. Es cierto que se cargan menos las lumbares que haciendolo sentado, aunque por otro lado, cuando cargo demasiado peso, se me cargan las cervicales mucho haciendolo depie,pero aún así me gusta mas que sentado, es mas multiarticular. Por cierto yo hago militar normal,pero cuando no puedo mas y veo que no puedo hacer ni una repe mas, me saco unas cuantas repes extra convirtiendolo en push and press.