¿Cuál es el siguiente paso?

[TIRANTON]

Hola compañeros Llevo bastante tiempo entrenando en casa, y hace un mes que voy al gimnasio...y pues este mes con la tontería de COMER Y COMER!! He cogido mucho peso..he pasado de pesar 61,1 Kg a pesar 62,6Kg con un 21.6% de grasa, midiendo 168cm, entonces ahora qué hago, sigo con el volumen??? O me estoy un tiempo sin tocar las pesas y haciendo 1 hora y media de cardio cada dia??

Gracias de antemano, estoy preocupado

 

[TIRANTON]

¿Nadie?

 

[Rocky Marciano]

Tienes un porcentaje altisimo de grasas, yo de ti empezaria hacer cardio ya!!!!! Por lo menos lo tienes ke bajar a menos de 10%.

 

[r12]

lo mas importante es que cuides tu dieta, y yo seguiria con las pesas ademas de meter 3 sesiones de cardio a la semana.

Saludos!!

 

[RuD]

Tienes un porcentaje altisimo de grasas, yo de ti empezaria hacer cardio ya!!!!! Por lo menos lo tienes ke bajar a menos de 10%.

A menos del 10%? Me parece que es demasiado si lo que quiere ahora mismo es coger volumen no? Es cierto que debe bajar el porcentaje de grasa pero me parece que mejor dejar esos valores para cuando se quiere definir, creo yo. A menos que se quiera subir muy muy limpio.

Un saludo ; )

 

[Teseo]

Depende de lo que busques... tienes mucha grasa, pero pesas poco, así que yo no definiría. Si estuviese en tu lugar trataría de hacer volumen lo más limpio posible (cuando empiezas a hacer ejercicio por 1º vez puedes conseguir algo de volumen y definición a la vez, pero luego ya no).

Yo creo que algo de cardio debe hacerse siempre, pero del entrenamiento de pesas no te deshagas, sigue haciéndolo. La idea de dejar las pesas para hacer hora y media de cardio al día la veo mala mala.

 

[Javirex]

depende de lo que busques... Tienes mucha grasa, pero pesas poco, así que yo no definiría. Si estuviese en tu lugar trataría de hacer volumen lo más limpio posible (cuando empiezas a hacer ejercicio por 1º vez puedes conseguir algo de volumen y definición a la vez, pero luego ya no).

Yo creo que algo de cardio debe hacerse siempre, pero del entrenamiento de pesas no te deshagas, sigue haciéndolo. La idea de dejar las pesas para hacer hora y media de cardio al día la veo mala mala.

+1

 

[Asturpercelticu]

Yo casi apostaria a que pesando tan poco y con un % graso tan alto, combinando pesas y aerobicos y una dieta ajustada podria ganar musculo a la vez que baja algo el % de grasa.

 

[stradivari]

Sigue subiendo pero mas limpio, osea haz algún retoque en la dieta.

 

[TIRANTON]

Gracias a todos por contestar y dejar sus consejos y opiniones Estoy haciendo un par de retoques en mi dieta y pues incluiré unos 50 Minutos de cardio los 6 días a la semana que voy al gimnasio y a ver si voy perdiendo poco a poco.
Gracias a todos de nuevo