Cybermass 4000 de quamtrax , mutan mass de pvl , mega gainer de dymatiZe( muy bueno) o serious mass de on , acompaña de creatina monohidrato (que tenga sello creapure) es decir la de la marca dymatize por precio esta bien, intenta suplir con las proteinas del ganador y las comidas las proteinas que tucuerpo necesita ( 2gr por kilo de peso corporal al dia) y un muy buen consejo es que no sustituyas comidas por el batido que este sea un conplemento a estas , duerme 8 horas , y no hagas entrenamientos de mas de 1 hora , maximo 2 musculos por dia 1 grande acompañado de uno pequeño ( pecho-gemelo) nonte olvides de entrenar las piernas , son muy grandes y al entrenarlas ayudaras a activar hormonas anabolicas del cuerpo que te ayudaran a crecer , reps de 6 a 10 por serie , come sano y cada 3 horas, no comas comida procesada, y en la noche intenta comer solo proteinas y haber suplidontus calorias durante el dia , y lo mas importante duerme 8 horas , y entrena pesado a tusblimites es decir , entrena lo mas pesado que te permita ejecutar bien el ejercicio, con esto tienes que crecer SI O SI !