¿Cuál de estas rutinas le vendría mejor a una persona con 9 meses en el gym?

[Jso58]

Hola Gente de Fitness!
Que les parece esta rutina para una persona que pesa 75Kg, mide 176 cm, %grasa corporal entre 15-17, quer quiere definir y que lleva 9 meses en el gym.
La rutina es la siguiente:

Lunes

• Pecho
• Triceps
• Abdomen

Martes

• Espalda
• Biceps
• Antebrazo

Miércoles

• Pierna (completa)
• Hombros incluyendo trapecios
• Abdomen

Jueves

• Pecho
• Triceps
• Oblicuos

Viernes

• Espalda
• Biceps

Sabado

• Pierna
• Hombros incluyendo trapecios

Domingo
Descanso

Para cada día se harían ejercicios diferentes, es decir por ejemplo si el día lunes se trabajo pecho con barra, el día jueves se hará con mancuernas o alguna otra variación para ir cambiando los ejercicios para cada músculo.
Cabe mencionar que cada día se tiene programado de 30 a 45 minutos de cardio luego de las pesas.

Ahora bien, esta sería la otra rutina para la misma persona:

Lunes

• Pecho
• Triceps
• Abdomen

Martes

• Pierna completa

Miercoles

• Abdomen
• Antebrazo

Jueves

• Espalda
• Biceps

Viernes

• Hombro
• Trapecio

Sabado

• Descanso

Domingo

• Descanso

Con esta rutina, los ejercicios se varían semana tras semana. Las sesiones de cardio igual serían de 30 a 45 minutos después de hacer pesas aunque con la posibilidad de hacerlo los días de descanso dedicarlos a cardio únicamente.

 

[Plus Ultra]

Pecho-Triceps
Descanso
Espalda-Biceps-Cintura + Lumbar
Descanso
Hombro-Pierna-Abdominales + Antebrazo
Descanso
Pecho-Triceps-Abdominales

 

[agomez]

La primera, porque piernas se debe trabajar 2 veces por semana mínimo.
Si parece pesada, juntar el jueves y el viernes y cambiar el "pierna completa" que no sé que comprende, por como mucho 2 ejercicios de pierna por sesión.
También se puede reducir la cantidad de series. muchas series para una región muscular es cosa para culturistas ya desarrollados que quieren atacar detalles. Con 9 meses de gimnasio, ese criterio es como querer construir los cimientos de una casa con masa corrida de esa de pintar. Los cimientos se construyen con concreto duro, las paredes se levantan con ladrillo y argamasa y para antes de pintar se da una masa suave y maleable para cuidar de los detalles y la estética. En su orden.