cuadrar macros

[alexgc91]

buenas, llevo una semana calculandome las calorias de todas las comidas para llevar una dieta hipocalorica. voy cuadrando macros, segun tengo entendido tienes que ingerir 2g de proteina por peso corporal y 1g de grasa por peso corporal.

me cuesta llegar a las grasas, es buena idea tomar aceite de oliva?

gracias un saludo

 

[Ade Adee Adeee]

Sí, es de la mejor grasa que puedes ingerir.

 

[alexgc91]

gracias

 

[DdeadpoolL]

si puedes come tmb frutos secos bro

 

[pepineldelarumia]

Las grasas hay que procurar meter en su mayoria vegetal (un chorrito de aceite de oliva en las comidas, frutos secos, como ponen arriba), ahora, tambien son muy importantes las saturadas, asique mete tambien leche entera (es mas nutritiva que la desnatada), huevos con la yema, carnes rojas...

 

[alexgc91]

ok gracias a todos por los consejos y las grasas es lo que mas me cuesta meter