niGGaz
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Mirad tengo un dilema y la verdad, no se por donde meterle mano. Mi cuerpo crece en proporcion y bien, pero los brazos es lo que mas atrasados los tengo y no se que hacer.
He probado entrenando 3 dias y separando el brazo con pecho biceps y triceps espalda. Tambien con biceps y triceps los viernes, en una rutina de 3 dias a la semana, para que descanse bien, pero que va.... me crece pero muy muy poco y no se que hacer.
Veis optimo que los trabaje 2 veces por semana?
Los ejercicios que he solido hacer son curl barra siempre el primero, o alternado, martillo y concentrado, a 4 series del curl barra, y los demas 3, mas o menos 10 u 8 repeticiones.
¿que solucion me dais?
He probado entrenando 3 dias y separando el brazo con pecho biceps y triceps espalda. Tambien con biceps y triceps los viernes, en una rutina de 3 dias a la semana, para que descanse bien, pero que va.... me crece pero muy muy poco y no se que hacer.
Veis optimo que los trabaje 2 veces por semana?
Los ejercicios que he solido hacer son curl barra siempre el primero, o alternado, martillo y concentrado, a 4 series del curl barra, y los demas 3, mas o menos 10 u 8 repeticiones.
¿que solucion me dais?