Creo que no entreno bien la espalda :/

[Dogo_argento]

Hola a todos, les comento, soy nuevo en esto, hace unos 8 meses decidi cambiar, pesaba unos 92 kilos de pura grasa en 6 meses logre llegar a unos 74 kilos, y decidi empezar el gimnasio para aumentar algo de masa muscular, al cabo de 3 meses auente 3 kilos, por mi condicion, supongo que de endomorfo, no creo que sea puramente muscular, pero de hecho al comenzar mi cintura estaba en 94cm y ahora en 90cm...

bueno les expongo mi duda, al trabajar espalda mis biceps quedan totalmente congestionados, y nunca senti una gran congestion en mi espalda, solo algo de dolor al dia siguiente, pero no tanto como con pecho, biceps o mas aun piernas

Es normal sentir mas congesion en los biceps que en la espalda, o estoy relizando mal el ejercicio

Desde ya muchas gracias, es la primer consulta, pero ya resolvi muchas de mis dudas observando otros posts

 

[ronaldinho_forever]

normalmente el biceps se te congestiona al entrenar espalda porque lo metes indirectamente, al igual que el triceps con el pecho, mucha gente ni siquiera entrena biceps ni triceps por lo mismo, y lo del tema de la espalda pues es normal que no se congestione tanto como el pecho ni hombros etc, pero si sientes dolor en ella al otro dia es sintoma de que le as dao caña,

 

[peko]

Hola a todos, les comento, soy nuevo en esto, hace unos 8 meses decidi cambiar, pesaba unos 92 kilos de pura grasa en 6 meses logre llegar a unos 74 kilos, y decidi empezar el gimnasio para aumentar algo de masa muscular, al cabo de 3 meses auente 3 kilos, por mi condicion, supongo que de endomorfo, no creo que sea puramente muscular, pero de hecho al comenzar mi cintura estaba en 94cm y ahora en 90cm...

bueno les expongo mi duda, al trabajar espalda mis biceps quedan totalmente congestionados, y nunca senti una gran congestion en mi espalda, solo algo de dolor al dia siguiente, pero no tanto como con pecho, biceps o mas aun piernas

Es normal sentir mas congesion en los biceps que en la espalda, o estoy relizando mal el ejercicio

Desde ya muchas gracias, es la primer consulta, pero ya resolvi muchas de mis dudas observando otros posts

aislalo en pullover

 

[Dogo_argento]

normalmente el biceps se te congestiona al entrenar espalda porque lo metes indirectamente, al igual que el triceps con el pecho, mucha gente ni siquiera entrena biceps ni triceps por lo mismo, y lo del tema de la espalda pues es normal que no se congestione tanto como el pecho ni hombros etc, pero si sientes dolor en ella al otro dia es sintoma de que le as dao caña,

AH, entonces supongo que es normal, igualmente voy a intentar tirar mas con la espalda que con los biceps (aunque resulta algo complicado)
Hay veces que siento que los biceps no me permiten añadir peso o terminar bien una serie, pero sera cuestion de fortaleces los biceps.
De hecho tuve que cambiar mi primer rutina que era
Lunes: Pecho-Triceps
Miercolesiernas-Hombros
Viernes: Espalda-Biceps
a
Lunes: Pecho-Biceps
Miercolesiernas-Hombros
Viernes: Espalda-Triceps
por que no rendia nada en biceps despues de espalda, ni en la primer serie

aislalo en pullover

Es el ultimo ejercicio de mi rutina de espalda, pero me recomendas hacerlo en el banco curvo o con polea alta, antes hacia en banco y luego lo cambie a polea para desarroyar un poco los serratos ya que tengo unas costillas de PM

Gracias a ambos