Crecimiento menos en brazos.

[oalro]

Hola,
llevo yendo al gimnasio año y medio más o menos. Empecé con una wider básica que me dieron, después una full body básica, a continuación la rutina para ectomorfos 1 de este mismo foro y después la rutina para ectomorfos 2. Ahora misamo estoy haciendo la rutina 5x5 de fuerza versión Madcow.
He crecido en todas las aprtes del cuerpo considerablemente,, no todo lo que esperaba, pero bueno, se nota bastante a excepción de los brazos, que aunque gente que me ha visto me dice que sí que han crecido, yo no les veo mucho aumento respecto a como estaban antes de empezar con el gimnasio.

¿A qué puede ser debido esto? ¿Alguna solución?

Gracias y un saludo.

 

[agomez]

cuanto levantas em sentadilla, cuanto levantas em la banca, y cuanto em peso muerto?

 

[UchijaSaske]

Metes accesorios de brazos? Cuanto mueves en los distintos preses, dominadas y remos?

 

[oalro]

Ahora mismo, con la rutina de fuerza, cosa por la cual debí empezar para aumentar los pesos y no perder el tiempo, estoy levantando:

40 sentadilla
36 press banca
36 peso muerto.

Accesorios para brazos esta el curl de biceps, 3 series los miércoles.

 

[saul28]

Ahora mismo, con la rutina de fuerza, cosa por la cual debí empezar para aumentar los pesos y no perder el tiempo, estoy levantando:

40 sentadilla
36 press banca
36 peso muerto.

Accesorios para brazos esta el curl de biceps, 3 series los miércoles.

pesas y mides?

 

[oalro]

1,82 y peso 70.

 

[Seba]

sinceramente con un año de gimnasio y ese peso tus marcas son bajísimas. No te estas esforzando lo suficiente en el gimnasio. Sin acritud había chicas en el foro con 15 kg menos que vos, en un año de gimnasio levantaban mucho más peso que vos.

 

[agomez]

No tiene sentido, uma sentadilla de 40 k preocuparse por los brazos.
Absurdo totalmente.
Es para subir lo menos hasta 3 veces essas marcas para empezar a pensar que uno tiene brazos.

 

[oalro]

Bueno, si es una técnicamente no, los pesos que he puesto son para la 5x5 que estoy haciendo, es decir 40 es lo que hago para las últimas 5 repeticiones.
Aún así ya sé que es poco para el tiempo que llevo, pero es que hasta hace poco no me informaba bien y es la primera rutina de fuerza que hago para aumentar los pesos.

 

[Seba]

No es cuestión de información es cuestión de esfuerzo, con la peor rutina de hipertrofia después de un año y medio deberías levantar mucho más que 40 kg en sentadilla y 36 en pm

 

[pepineldelarumia]

No es cuestión de información es cuestión de esfuerzo, con la peor rutina de hipertrofia después de un año y medio deberías levantar mucho más que 40 kg en sentadilla y 36 en pm

Con la peor rutina de hipertrofia no se suele hacer sentadillas ni peso muerto (por experencia propia..) jajaja.

 

[oalro]

Pues a mi durante bastante tiempo me daban rutinas sin sentadilla ni peso muerto.

 

[pepineldelarumia]

Pues a mi durante bastante tiempo me daban rutinas sin sentadilla ni peso muerto.

Pues ahi tienes el fallo!

 

[Nahu]

Con la peor rutina de hipertrofia no se suele hacer sentadillas ni peso muerto (por experencia propia..) jajaja.

Jajaja

 

[Matarazzofan]

Yo creo que no debes esforzarte lo suficiente porque aunque sean rutinas de hipertrofia los dos primeros meses subes los pesos bastante y el peso muerto con 36 kg, es que al principio no deberias poder casi ni con tu propio peso o eso o no has subido nada de peso. ¿con cuantos kg empezaste en esas 3 te acuerdas?

 

[Ivancho96]

Comenzo con barras invisibles