Jaja XD
Creatina
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Jaja XD
isvil
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veo q hablais d creatina y sus tomas... la semana q viene empiezo con creatina, proteina y aminos.
1--Estaria bien si lo hago de la siguiente forma? voy al gym por la mañana y por la tarde curro...
-tomarme creatina + 3 capsulas de BCAA'S antes de ir a entrenar.
-tomarme 3 capsulas de BCAA'S justo terminar el entreno + batido de proteïna
2--en mi caso peso 83-84 kgs cuanta cantidad de creatina deberia tomar en la fase de carga y cuanta en la de mantenimiento? y la puedo tomar en una sola vez?
3--sería conveniente tomarme otro batido durante la tarde?
Espero respuesta, GRACIAS!
1--Estaria bien si lo hago de la siguiente forma? voy al gym por la mañana y por la tarde curro...
-tomarme creatina + 3 capsulas de BCAA'S antes de ir a entrenar.
-tomarme 3 capsulas de BCAA'S justo terminar el entreno + batido de proteïna
2--en mi caso peso 83-84 kgs cuanta cantidad de creatina deberia tomar en la fase de carga y cuanta en la de mantenimiento? y la puedo tomar en una sola vez?
3--sería conveniente tomarme otro batido durante la tarde?
Espero respuesta, GRACIAS!
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Animal Myth
CUTTING
Yo me tomaría 5 gramos pre y 5 gramos post, sin fase de carga.
Y suficiente agua.
Y suficiente agua.