Creatina

[LA_Bestia_Baptista]

MUy buenas!
Como es recomendable tomar la creatina?Con la dieta y la creatina solo vale,o aparte de la dieta tiene que ir acompañada de un batido de proteinas?

 

[bacon]

no se si todavia te servira pero bueno
5 gramos antes de entrenar y 5 despues, sin fase de carga y una creatina con el sello creapure!
batido de proteinas siempre!! _beber_