Creatina y Whey Protein

[Artur0]

Buen dia:

Tengo 5 meses en el Gym y quiero empezar a usar suplementos para mejorar el desarrolo o definicion musccular.. aun tengo 4 kg arriba

mido 1.73mts
Pedo 75 kgs

Edad 38 años

Dieta :

Mi horario de Ejercicio es de 5am a 6 am

comida1 licuato o batido de fruta leche y avena

comida 2 Fruta , o Sanduich

comida 3 pollo con ensalada, ensalada, algun caldo ..etc..

comida 4 cereal con leche , tostadas con queso fresco o cotage

comida 5 fruta


Me han comentado de la creatian y Whey Protein
pero tambien deseo bajar esos 4 kg que tengo arriba mi rutina es...

40 min pesas y 20 cardio

y un dia ala semana con 45 cardio y abdomen

tambien me han sugerido la L-Carnitina

espero me puedan ayudar ..

gracias

 

[Masaru]

Bienvenido al foro Artur0.

En principio debes trabajar en mejorar tu dieta, ya que si deseas resultados debes empezar por lo más importante y eso es tu dieta, lo de los suplementos es solo accesorio, desde luego que son una ayuda pero si no hay una buena dieta de por medio de nada te servirán, al final tu decides vale, te dejo el enlace a dietas para que te informes: This URL has been removed!

Saludos.