Hola amigos..
Ya se q haay muchos hilos de este tema , pero verdaderamente ninguno me saco la duda por completo.
Estoy tomandor creatina y proteina en polvo a la vez y mi duda es como tomarla.
En estos momentos la tomo de la siguiente manera.
Creatina antes de entreno (30min) 5gr y 5gr despues
Proteina 50gr. inmediatamente despues de la creatina de pos entreno
Mis dudas son:
1-si en el pos entreno no sobrecargo mucho al organismo de protes. Si es asi, como la puedo tomar?
2- en caso de que este bien las tomas , luego del entreno, puedo mezclar la creatina y la proteina en el mismo batido.?
La creatina es pulver
la prote super whey de american forest
Como dato estoy realizando una rutina de volumen y realizo una alimentacion acorde.
Espero que me puedan ayudar... ya q tengo miedo q este tomando mal los suplementos.
Desde ya muchas gracias.
Ya se q haay muchos hilos de este tema , pero verdaderamente ninguno me saco la duda por completo.
Estoy tomandor creatina y proteina en polvo a la vez y mi duda es como tomarla.
En estos momentos la tomo de la siguiente manera.
Creatina antes de entreno (30min) 5gr y 5gr despues
Proteina 50gr. inmediatamente despues de la creatina de pos entreno
Mis dudas son:
1-si en el pos entreno no sobrecargo mucho al organismo de protes. Si es asi, como la puedo tomar?
2- en caso de que este bien las tomas , luego del entreno, puedo mezclar la creatina y la proteina en el mismo batido.?
La creatina es pulver
la prote super whey de american forest
Como dato estoy realizando una rutina de volumen y realizo una alimentacion acorde.
Espero que me puedan ayudar... ya q tengo miedo q este tomando mal los suplementos.
Desde ya muchas gracias.