quisiera saber si alguien me podia ayudar en este tema, avia estado tomando creatina ase como 4 meses, llevo un año y medio entrenando, despues segui con proteina y ahora acabo de comprar otro bote de creatina, quiero saber si es necesario hacer otra vez la fase de carga que viene en las instrucciones y si puedo tambien tomar proteina junto con la creatina y como.
gracias.
gracias.