El consumo de suplementos de creatina favorece un aumento de la masa muscular,se puede decir que la creatina influye en el aumento de diámetro de las fibras musculares, es una de las pocas sustancias nutricionales capaces de ofrecer una mejora en el rendimiento deportivo y un aumento del tamaño de los músculos.
Eso es debido a esto:
La creatina juega un papel fundamental en el metabolismo energético que ocurre durante la contracción muscular y la recuperación muscualr, que se da tras un esfuerzo físico. Esto es debido a su función como “acumulador” de energía. La creatina es responsable de la transformación y obtención de ATP a partir de ADP gracias a una reacción catalizada por la encima creatinkinasa. En los momentos iniciales de un esfuerzo físico intenso y normalmente de corta duración, el músculo obtiene energia a través de la utilización de ATP (en forma de reserva de energía), proceso que se lleva a cabo gracias a la creatina disponible en el músculo. Es por ello que en los procesos metabólicos anaeróbicos se debe considerar este proceso.
La creatina intramuscular queda almacenada, haciendo a las células musculares absorber agua (hidratación celular). El acceso de agua al interior de la célula junto a la creatina y el glucógeno conlleva un aumento del volumen de la fibra muscular, así como de fuerza potencial. A mayor diámetro de la sección transversal, aumenta de la masa muscular y por lo tanto más fuerza. en pocas palabras, la creatina NO te da mas fuerza, podrás entrenar más duro y más tiempo, pero no hará que empieces a levantar el doble de kilos en cada entrenamiento debido a lo comentado arriba, si entrenas mas duro y más tiempo, haces mas repeticiones, por tanto te crece el músculo. Es una ayuda. Ese músculo ganado es tuyo, lo has cnseguido gracias al trabajo y con la creatina trabajaste un poco mas, por tanto un pco mas de músculo. La retención de agua de la creatina sirve para trabajar mas, para hacer mas músculo. Es decir, se gasta, el cuerpo la usa.
No se si te vale con esto.
El aporte sostenido y consecuente aumento de volumen por el acceso de agua acompañante terminan obligando a la fibra muscular a adaptarse a esa situación y por lo tanto requiriendo de forma fisiológica un aumento de síntesis de nuevas proteínas musculares que adecuen volumen y tamaño.
Ganar músculo implica ganar agua (pues la contiene en un 70%), pero la creatina no tiene porque provocar un aumento en el agua extracelular. Si aumenta la creatina intracelular puede haber un influjo osmótico de agua dentro de la célula, ya que la creatina es una sustancia osmóticamente activa. Esto explica que algunos ganen entre 0,5 y 1,8 kg. Es posible que se trate de una retención de agua y no de aumento muscular. Por eso la creatina, a veces, te "bufa", si te refieres a esto. Si tomas creatina, notaras un aumento de volumen, debido a esto, al dejar de tomarla, bajaras el volumen, pero el músculo es el mismo.
Saludos, espero haberte ayudado.