Creatina SCI MX

[JuanGonzalez]

Hola a todos, ayer me he comprado un bote de 500gr de creatina de SCI MX. Hoy fui al gym y he ido por el aire. tomando 5g antes y 5g despues de entrenar.
Alguien mas ha probado esta marca y esta creatina?

me ha costado 22€

Un saludo!

 

[El Pi]

jejjeje, agárrate a las farolas, jejjee, es broma, si no has tomado nunca creatinas, es normal que notes sus efectos, pero no inmediatamente, te tiene que hacer efecto el periodo de carga.

 

[JuanGonzalez]

ahora tomo 5g antes y 5g despues, no ago periodo de carga
con periodo de carga cuanto debo hacer? 10g antes y 10g despues?

 

[kev3]

no agas periodo de carga

 

[NeriitO]

yo no e tomado creatina....pero tengo entendido que lo aconsejable es tomar 5gr al dia...... 2,5gr antes de entrenar y 2,5gr despues de entrenar.....