edgar_rs
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Buenas compañeros, mirad tengo una serie de dudas, a ver si alguien me puede aclarar las cosas de una vez por todas, que siempre me dicen una cosa, y por otro lado otra.
Actualmente tengo creatina (celular) y proteinas como suplemento, tomo un batido de proteinas nada más lebantarme, en ayunas, en ese no tengo dudas, tengo dudas por que, no se cuando tomar la creatina y las proteinas de despues del entreno.
Llego a las 3:30 del instituto, mientras me hago la comida y como se hacen las 3:45 y las 4 voy al gimnasio, cuando tomo la creatina y cuando tomo la proteina?
Teoricamente, me han informado que la creatina se toma 45 / 50 minutos antes del entreno y la proteina al llegar a casa del gimnasio (después del entreno), pero varias personas me han dicho:
y claro, por ejemplo he probado de hacer los dos, y respecto a tomarlo después, junto a las proteinas, no se, no me convence, dos batidos de golpe, pff.. terminas con un dolor de barriga... por que el cuerpo ingiere mas de 400 ml de leche (con las proteinas) + tres cuartos de lo mismo pero de agua (con la creatina), y claro, tanto liquido seguido y de golpe, quieras o no, proboca dolor de estómago. Y bueno, me dijeron que da igual cuando lo tomase, a los 3 o 4 días, que la creatina esté en sangre, daría igual si tomarla antes, despues o mientras.
Ayudadme a organizar adecuadamente la suplementacion por favor, quiero obtener el máximo resultado.
GRACIAS ^^
Actualmente tengo creatina (celular) y proteinas como suplemento, tomo un batido de proteinas nada más lebantarme, en ayunas, en ese no tengo dudas, tengo dudas por que, no se cuando tomar la creatina y las proteinas de despues del entreno.
Llego a las 3:30 del instituto, mientras me hago la comida y como se hacen las 3:45 y las 4 voy al gimnasio, cuando tomo la creatina y cuando tomo la proteina?
Teoricamente, me han informado que la creatina se toma 45 / 50 minutos antes del entreno y la proteina al llegar a casa del gimnasio (después del entreno), pero varias personas me han dicho:
- Puedes tomarlo mientras haces el entreno.
- Puedes tomarlo después del entreno, junto a las proteinas.
y claro, por ejemplo he probado de hacer los dos, y respecto a tomarlo después, junto a las proteinas, no se, no me convence, dos batidos de golpe, pff.. terminas con un dolor de barriga... por que el cuerpo ingiere mas de 400 ml de leche (con las proteinas) + tres cuartos de lo mismo pero de agua (con la creatina), y claro, tanto liquido seguido y de golpe, quieras o no, proboca dolor de estómago. Y bueno, me dijeron que da igual cuando lo tomase, a los 3 o 4 días, que la creatina esté en sangre, daría igual si tomarla antes, despues o mientras.
Ayudadme a organizar adecuadamente la suplementacion por favor, quiero obtener el máximo resultado.
GRACIAS ^^
