Creatina+Proteina+Glutamina

[doriaN_w0w]

Buenas a todos,
mi duda es la siguiente.
Voy a empezar a tomar estos tres suplementos, Proteinas Whey gold standard y creatina y glutamina de farmacia.
Me gustaria saber cuando debo tomarlas porque tenia entendido que la creatina es antes de entrenar, las protes despues y la glutamina antes de dormir.
Espero que podais ayudarme y decirme las dosis aproximadas!
Un Saludo

 

[CanaryWebsMaker]

Mi forma de hacerlo:

Proteína - Post entreno y a media mañana o tarde según mi hora de entrenamiento.

Creatina - Por la mañana, antes y después de entrenar.

Glutamina - Post entreno y antes de dormir.

Saludos.

 

[Nikolás@]

La mia:está bien lo que haces...

Protes a media mañana
Creatina: Antes de entrenar 30 min y despues 30 minutos bebe mucha agua sino te daran calambres..
Glutamina: post entreno...