Creatina + Proteina + BCAA

[mveraped]

Hola buenas puedo tomar en el PRE entrenamiento 5gr de creatina + 5 gramos de BCAA y en el POST entrenamiento 5gr de creatina + 5 gramos de BCAA + 50gr de proteina aislada de suero de 90%? Es posible esto o me estoy suplementando demasiado? Ya llevo casi 3 años de gym y hasta ahora solo había tomado HIDRATOS en el desayuno y en la merienda.

Gracias

 

[m-k]

mmmm no estoy seguro, que te parese si de pre entreno, te tomas un super pump o on no xplode o un nanovapor, y durante la rutina la creatina, y de cierre las protes.

yo lo he heco asi y me a ido super bien, ojo no se por que pero a mi la marca de gaspari no me cae, me da un dolor de cabeza insoprtable.

pero lo dejo a tu criterio

 

[samps6]

Hola buenas puedo tomar en el PRE entrenamiento 5gr de creatina + 5 gramos de BCAA y en el POST entrenamiento 5gr de creatina + 5 gramos de BCAA + 50gr de proteina aislada de suero de 90%? Es posible esto o me estoy suplementando demasiado? Ya llevo casi 3 años de gym y hasta ahora solo había tomado HIDRATOS en el desayuno y en la merienda.

Gracias

cuanto pesas??

pre-ok
post- cantidad de proteinas segun peso y tb añadir CH según objetivo

 

[paco_1990]

mmmm no estoy seguro, que te parese si de pre entreno, te tomas un super pump o on no xplode o un nanovapor, y durante la rutina la creatina, y de cierre las protes.

yo lo he heco asi y me a ido super bien, ojo no se por que pero a mi la marca de gaspari no me cae, me da un dolor de cabeza insoprtable.

pero lo dejo a tu criterio

el no a nombrado ningun pre como el no xplode and compani....en mi opinion no me gustan para nada

 

[paco_1990]

Hola buenas puedo tomar en el PRE entrenamiento 5gr de creatina + 5 gramos de BCAA y en el POST entrenamiento 5gr de creatina + 5 gramos de BCAA + 50gr de proteina aislada de suero de 90%? Es posible esto o me estoy suplementando demasiado? Ya llevo casi 3 años de gym y hasta ahora solo había tomado HIDRATOS en el desayuno y en la merienda.

Gracias

el pre bien y el post creo k sobra un poco de protes (segun tu peso) komo bien dice el compañero yo en mi opinion no meteria carbos, pero todo depende de lo k buskes, si buscas volumen tomate una cuchaada de miel i luego al cabo de unos 15-20 minutos la mezcla de suples