Creatina o Protenía

[Carlos Rivero]

Tengo 16 años, mido 1.73 y peso 70kg. Llevo 5-6 meses entrenando, y pues querría saber si ya puedo tomar algún suplemento o debería esperar más. No hago dieta estricta, aunque como bien y saludable pero dentro de poco tengo planeado empezar una dieta para seguir al pie de la letra. Mi meta, aumentar volumen.

Entonces, si sí recomiendan empezar a usar suplementos, qué recomiendan? Proteínas o creatina?

Un saludo.

 

[Aguz1]

Empeza con una buena dieta de volumen ... y los suplementos dejalos para cuando tengas mas tiempo en el gym ..

 

[suelennn]

Con 16 años aun eres muy joven para empezar con los suplementos, como digo siempre los suplementos son algo adicional, pero ante todo una buena a alimentacion. Con la edad que tienes tu cuerpo esta aun en crecimiento y no creo que tengas que empezar a tomarte cosas.. Aunque si es lo que quieres yo me decantaria sin dudarlo por proteinas por que es la base del crecimiento

 

[Carlos Rivero]

De que quiero, quiero. Pero si los expertos me dicen que no, no lo hago

Como que por ahora, mejor me voy planificando una buena dieta.

 

[Rebel2]

Si amigo mejor esperate y armate una buena dieta es la base de esto xD

Saludos

 

[Luisete-Gail]

CLaro que deves tomar suplementos: Arroz; patata; pechuga de pollo y AVENA!!!
Salu222

 

[mario_1190]

bueno yo tengo 17 anos, 5 meses entrenando y ya me meto proteina de suero, creatina y glutamina. Entre proteina y creatina me quedo con creatina ya que las protes las puedes obtener durante todo el dia y no necesariamente en suplemento.

suerte

 

[metaladvance]

tengo una pregunta
podra parecer algo tonta pero.....
se puede mezclar proteina y creatina en un mismo batido.....por ejemplo en un shaker
o es estrictamente necesario tomarlas separadas???
gracias de antemano