ola, llevo un tiempo recogiendo informcion, xq tengo pensao empezar a suplementarme, llevo casi 3 años d entrenos sin tomar nada y weno, keria probar con algo, tenia bastante claro empezar a tomar creatina, para ver q tal me iba, x el tema d q te da resistencia, mas fuerza, etc y keria ver q tal, pero x lo visto, la creatina retiene agua, y vale, aumentas d peso, pero, yo stoi bastante definido y kiero saber si eso d retener likidos es bueno o malo pa la definicion, lo q no kiero es subir muxo pa luego "secarme" prefiero subir pco a pco pero todo limpio. He visto x ahi gente como beti ona decir q subio 6 kilos limpios y claro, eso d puta madre, pero hay gente q no staba d acuerdo, entonces nose... q creeis q es mejor, proteina o creatina?? y no me digais q glutamina+creatina+"nose q" q no me da el dinero _lengua_ tomare o lo uno o lo otro, lo q mas me recomendeis, aciasss __genial__