popitamateurs
New member
Si quieres aumentar de masa muscular, tienes que dejar de correr tanto y meterle mas caña a las pesas...Hacer entre 6 y 8 comidas y tomar como minimo proteina despues de entrenar.
creatina KRE-ALKALYN 3000 o Pure Creatine...de Quamtrax
- Iniciador del tema Batista_
- Start date
delaherran007
New member
el problema es que el correr no puedo dejarlo por que no es por amor al arte es parte de mi trabajo, lo unico que he conseguio es poder dejar de competir pero todos los dias tengo que ir a correr y estoy un poco cansado de ir al gimnasio para nada
Deberias tomas un subidor de peso para coger volumen, y creo que el mejor es ``True Mass´´. A parte, si tienes que correr por obligación no tendrás que preocuparte de quitarte grasa cuando quieras definir. Eso sería lo básico, tomar el subidor con carbohidratos y proteinas por la mañana, antes de entrenar, y antes de dormir. Si no quieres tomar eso, también puedes tomar proteina de suero después de entrenar, antes de que pase media hora. Pero la primera opción es la mejor para ir subiendo el peso y el volumen. A parte, si optas por la proteina de suero, toma alimentos con proteina de digestion lenta, como huevos, requesón, etc. justo antes de dormir, y nada mas levantarte. Y por sabor te recomiendo el True Mass, porque el resto de batidos sabe a rayos (a mi gusto por lo menos). Espero haberte ayudado un poco. Suerte, y no dejes de hacer pesas!
Roc668
New member
yo estoy dudando entre esta creatina (Kre-alkalyn) y la Creatina Etil Ester, ¿cual de las 2 es mejor y mas efectiva?
la Kre-alkalyn no produce retencion de liquidos pero ¿hace falta beber grandes cantidades como la monohidrato??¿produce molestias estomacales?¿cuando la tomas tienes cada 2x3 ganas de ir al servicio a mear?
la Kre-alkalyn no produce retencion de liquidos pero ¿hace falta beber grandes cantidades como la monohidrato??¿produce molestias estomacales?¿cuando la tomas tienes cada 2x3 ganas de ir al servicio a mear?