creatina, ¿ hay tomarla en los dias que no entrenas ?

[S0X1]

Pues eso si que solo hay tomarla en los dias de entreno o tb los dias que no

 

[varitooo]

Los dias d no entreno tb hay q tomarla,pero en vez d 2 tomas,solo una.

 

[Adrianete]

2 tomas? por que tomas 2 tomas?

 

[Multix]

supongo que tomara 5 gr antes y 5 gr despues del entreno...

 

[Bothrops]

supongo que tomara 5 gr antes y 5 gr despues del entreno...

Sólo se deben tomar 5 g después del entreno.

 

[siderin]

Pues eso si que solo hay tomarla en los dias de entreno o tb los dias que no

si, en ayunas mejor.

 

[siderin]

Los dias d no entreno tb hay q tomarla,pero en vez d 2 tomas,solo una.

la cratina nunca se toma dos veces. solo una toma despues de entrenar.

 

[siderin]

Sólo se deben tomar 5 g después del entreno.

eso es, pero si tomas monohidrato y mezclada con zumo de uva. si la q tomas es mezclada con dextrosa, en 1L de agua unos 50 gr q viene a ser 2 cazitos.

 

[codr]

Claro, solo 5 gr (un cuchara) despues del entreno, lo otro es tonteria, porque no va a servir de nada.

Solo despues de la semana de descanso, hay que tomar unas cuantas tomas para crear reserva.